Kako izgubiti trbuh pseto

Gubitak trbuh pseto jeborba za puno ljudi , pogotovo za žene koje ih dobiti nakon što je beba . To je uglavnom zato što su trbušni mišići se može protegnuti i suzu za vrijeme trudnoće . Otečen trbuh ili trbuh pseto također može biti uzrokovan bahatog utrobu , masnog tkiva i toksina se pohranjuju kao mast . Upute Screenshot
1

Ako ste nedavno rodile , dati svoje tijelo vremena da slabi natrag dolje . Većina težine i viška masnoće će ispasti lako , tako dugo dok se ne troši previše kalorija .
2

jedu čistu, zdravu prehranu koja je bogata u svježem voću, povrću, nemasno meso i dobre masti . Primjeri su grah , mahunarke, bademi, nemasno puretina i piletina, naranče , jabuke, mrkve i špinata . Izbjegavajte šećer koliko god je to moguće , uključujući i voćne sokove i gazirana pića koja sadrže dodanog šećera . Smetnje višak šećera zapravo može pomoći dobiti trbuh pseto .
3

Izvođenje vježbe kosi . To je važan korak . Ako radite vježbe koje jačaju obliques , to će vam pomoći donijeti trbušne mišiće leđa zajedno , ako oni koji su se širili osim tijekom trudnoće .
4

Izvođenje trbušne vježbe koje rade cijeli trbušni dio uključujući i gornji i donji ABS . Ako provodite sit- up prozora ili trbušnjaka , ona zapravo može podijeliti ispruži mišiće dodatno apart . Da bi se to ispravilo , jednostavno savijati svoje trbušne mišiće prije početka sit- up .
5

li neku od kardiovaskularnih aktivnosti za 30 do 45 minuta dnevno , najmanje tri puta tjedno . Kardio vježbe poput trčanja, trčanje , plivanje ili veslanje bi se tijelo sagorijevati masti i višak kalorija .