Kako mršaviti nakon što je blizance

zdrava trudnoća traži ženu da dobije na težini - ali više težine je dobio blizance . Prema WebMD ,žena trudna s blizancima će dobiti 35 do 45 kg. tijekom trudnoće . Većina majki nisu u žurbi da se njihovo tijelo natrag , dok brizi za blizance . Na kraju, međutim , majke će žele prolio višak kilograma . Gubitak težine nakon što je višestruke je frustrirajuće za majke , jer imaju više gube na težini - uz izazove brigu o blizancima . Upute Screenshot
1

dojenju bebe pomoći kod mršavljenja . Majke i djeca dobiti nekoliko koristi od dojenja . Dojenje također može pomoći majkama da izgube na težini . Majke koje jedu dobro uravnotežena dijeta dok doji bez ugrožavanja bebin zdravlje dijeta , naravno, će izgubiti nekoliko kilograma . Prema Centru za bebe , vaše tijelo sagorijeva kalorije da bi majčino mlijeko svaki put kada doji dijete . Njega će također smanjiti maternica vrati na izvornu veličinu .
2

Pijte puno vode . Dovoljan unos vode od vitalne je važnosti za gubljenje težine od poroda . Kadmajka doji ,tijelo pohranjuje masnoće za stvaranje mlijeka . Hidratacija će potaknuti tijelo na istoj razini iz masnih naslaga . Pijenje najmanje osam čaša vode dnevno će vas iz postaje dehidriran . Majka s blizancima je zauzet tijekom dana i mogu zaboraviti piti dovoljno vode . Želite li uvijek držati bocu vode pri ruci .
3

Izbjegavajte hir dijeta tijekom dojenja . Želite li izbjeći hranu koja žrtvuje prehrane za izgubiti težinu . Majke će potrebno energije da bi se s blizancima . Ako razmišljate o dijeta , onda želite odabrati dijetu s adekvatnim unosom kalorija . Majke će također morati napraviti zvuk prehrambene izbore . Morat ćete jesti puno mršavih proteina , svježeg voća , povrća i ugljikohidrata . Jesti male obroke tijekom dana će ubrzati metabolizam i sagorijevati kalorije . Prema American College of Sports Medicine , tijelo s više masnoća mora napornije raditi kako bi , naravno, sagorijevati kalorije . Neki hir dijeta ograničavanje ugljikohidrata , što nije dobro za žene koje se bave nakon poroda . Morat ćete se konzultirati sa svojim liječnikom o specifičnim prehrambenim potrebama za gubljenje težine .
4

vježbe na regularnoj osnovi . Redovito vježbanje jeključ gubitka težine . Vaše tijelo će postati fit , i imat ćete više energije za bebe . Prije početka programa vježbanja , morat ćete se konzultirati sa svojim liječnikom . Neke majke morati pričekati nekoliko tjedana prije vježbanja , ovisno o tome kako je beba bila dostavljena .
5

vježbe na regularnoj osnovi . Redovito vježbanje jeključ gubitka težine . Vaše tijelo će postati fit , i imat ćete više energije za bebe . Hodanje jenačin da se obveznica sa svojim blizancima i da se u laganom treninga . Mnoge majke su zauzeti i ne uvijek imati vremena u svom danu raditi u teretani . Alternativa je vježbanje aerobika video, dok su djeca spavaju ili pronaći način kako uključiti djecu u trening . Prije početka programa vježbanja , morat ćete se konzultirati sa svojim liječnikom . Neke majke morati pričekati nekoliko tjedana prije vježbanja , ovisno o tome kako je beba bila dostavljena .