Vježbe za izgubiti trbuh Fat nakon trudnoće

Nakon početne radosti rađanja , većina majki žele riješiti neizbježan trbuh masnoće stekao tijekom trudnoće . Uzimajući osloboditi od trbuh masnoća je važno , jer to je jedan od opasnijih mjesta u tijelu da se drže masnoća . Studija učinjeno klinike Mayo pokazalo je da trbuh masnoće može povećati rizik od dijabetesa , kardiovaskularnih bolesti i nekih vrsta raka . Iako to može biti teško za neke žene od drugih , sljedeće vježbe pomoći će svaka žena treba gube neželjene nakon trudnoće trbuh masnoće . Aerobna tjelovježba

najvažnija stvar da svaka nova majka koja želi izgubiti trbuh masnoće može učiniti je početi nekakav aerobni trening . Dosljedan aerobni trening će sagorijevati kalorije velikom brzinom i ubrzati vaš metabolizam , koji će razgrađuje hranu koju konzumirate . Postoji mnogo načina na koje možete dobiti vaše popraviti aerobnog treninga . Odaberite nešto što vam se svidi , poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla . Kad radiš svoj ​​aerobni trening , početi s kratkim zagrijavanja od pet do 10 minuta , nakon čega slijedi 20 do 40 minuta svog djelovanja na stalan tempo . Pokušajte zadržati tempo treninga visoka , ali na razini koja će biti u stanju održati za cijelosti vašeg vježbanja . Pokušajte da biste dobili vaše aerobne vježbe u dva do tri puta tjedno . Kao što ste i dalje trenirati , naći ćete da ćete biti u mogućnosti povećati tempo treninga i sagorijevati više kalorija tijekom raspona od 20 do 40 minuta .
Trbušne vježbe

Još jedan odličan način za izgubiti trbuh masnoća nakon trudnoće je izgraditi svoje trbušne mišiće . Izgradnja trbušne mišiće i ubrzava metabolizam i gori od masti . Preporučljivo je da se probati i učiniti vježbe snage za cijelo tijelo , ali specifičan trbuhu trening ubrzava raspoređivanje trbuh masnoće . Mnoge vježbe može učiniti za jačanje trbušne mišiće . Pokušajte napraviti dva i pedeset osam trbušne vježbe tri puta tjedno i to 12 do 20 ponavljanja svaki. Prvi trbušne vježbe možete učiniti jetemeljna kriza . Za drobiti , leći na leđa s koljena savijena i noge na zemlji . Koristite svoje trbušne mišiće za podizanje ramena i torzo nekoliko centimetara od tla . Zatim lagano spustite ramena natrag na zemlju . Još jedna dobra trbušne vježbe je hip podiže . Započnite leži na leđima s nogama ravno u zraku gotovo pod kutem od 90 stupnjeva . Stavite ruke ispod svoje guze i pokušati podići kukove nekoliko centimetara od tla . Pokušajte ne koristiti svoje ruke podignite kukove , ali ako vam treba poticaj , nježno push up sa svojim rukama sve dok niste u stanju podići kukove na svoju ruku . Ove dvije vježbe raditi različita područja u vašem području trbuha i veliki mix na svoje trbušne rutinu .