Vitamini i minerali koji sniziti LDL kolesterol

LDL kolesterol -loš kolesterol - povećava rizik od srčanih bolesti . Važno je da se sniziti razinu LDL kolesterola , ali u isto vrijeme , važno je zadržati ili povećati svoju dobri kolesterol (HDL ) u krvi. Nekoliko vitamini i minerali mogu pomoći s ovim kardiovaskularne ravnoteže . Niacin

Umjesto snižavanje lošeg kolesterola , niacina podiže dobar kolesterol . Niacin se prodaje u obliku dodatka , ali to je također pronađena u mlijeku , mesu i jajima .
Vitamin B12

Pojedinci koji slijede stroga veganska prehrana može biti nedovoljan vitaminom B12 , nutrijenta koji radi za metabolizam kolesterola . Ona je pronađena u mliječnim , meso i jaja
Folna kiselina

Zajedno s ostalim vitaminima B - . Niacin i B12 - folna kiselina pomaže smanjuju LDL i zaštititi HDL kolesterola . Folna kiselina nalazi u povrće i grah , i to se dodaje mnogim žitarica i proizvoda od žitarica .
Vitamin C

Studija provedena na Sveučilištu Tufts otkrili da se 1.000 mg vitamina C podigli HDL kolesterol za 7 posto . Druge su studije pokazale da je niska razina vitamina C u krvi prevesti na višim čitanja LDL kolesterola .

Krom

Amerikanci su manjkavi u mineral u tragovima kroma , eventualno zbog naše prevelike potrošnje rafiniranog šećera . Većina multivitamine imati dovoljno RDA , ali ako stešećer đavo , možda žele dopuniti .

Koenzim Q10

prirodno nalazi u našim mitohondrija stanica , razine CoQ10 veći su u ljudi s dobrim razine kolesterola . Uzimanje CoQ10 može pomoći kako bi recept za snižavanje kolesterola lijekovi djeluju bolje .