Koji vitamini su dobri za pamćenje

? Nakon što je dobro pamćenje je važno da svatko . Imajući u mozak potaknut pomaže uspomene jaka uz zdrav stil života . Vitamini su ključne komponente u pomaganju kako bi se poduprle moć memorije . Starenje zahtijeva više vitamina koji će pomoći u održavanju mozak jaka i stanice se popravak . Dodatne vaše prehrane s ključnim vitaminima će pomoći osigurati vaše pamćenje će ostati aktivan u godinama koje dolaze . Vitamin B3

Vitamin B3 ili niacin , je topiv u vodi i dio skupine B vitamina koji su od koristi za zdravo tijelo . Bilo je nekoliko testova provedenih kao sposobnostima vitamina B3 na memoriju . Prema Michael Mooney, zdravstvenog voditelja , studije pokazuju da niacin dati u dozama od 425 mg dnevno može poboljšati pamćenje i do 40 posto . Vitamin B3 pomaže stvoriti zdravo funkcioniranje enzima koji zaustavljaju moždane toksine koji utječu na normalan zdrav metabolizam mozga i jasno razmišljanje .
Vitamin B9

vitamin B9 ili folna kiselina , je također topiv u vodi i dio B vitamina obitelji . Ona podržava odgovarajuće nadbubrežne funkcije , a pomaže mirno i održavanju zdravog živčanog sustava . Andrew Weil , MD , osjeća vitamin B9 je neophodan za ljudski rast i da potiče pravilno funkcioniranje mozga . Folna kiselina može također igrati ulogu u pomaganju usporiti gubitak pamćenja povezanih sa starenjem . Dr. Weil sugerira uzimanje 400 mcg vitamina B9dan
Vitamin E

Vitamin E jesnažan antioksidans koji je koristan za cjelokupno zdravlje i mozak . funkcije . Tufts University nalazi vitamin E može pomoći u održavanju upozorenje memorije kako starimo . Moždane stanice koriste puno kisika , a vitamin E pomaže u održavanju tijela kisikom i stanice zdrav i sretan u mozgu . Vitamin E je povezan pomoći bi krvne žile jasno kroz njegovu sposobnost usporavanja formiranja kolesterola . Smatra se , ako je u mogućnosti pomoći s krvnih žila u srcu , to može učinitiisto za žila mozga , imajući Alzheimerove bolesti na zaljev i memorijske funkcije jaka .
Vitamin C

Vitamin C je još jedan snažan antioksidans koji pomaže izliječiti tijelo i držati kožu , zube i kosti . Vitamin C je topiv u vodi , tako da se tijelo mora napuniti često . Većina voća i povrća sadrži vitamin C , naravno . Marija N. Haan Odjela za epidemiologiju na Sveučilištu u Michiganu izjavio je da sudionici studije koji su uzimali vitamin C postižu više kratkoročnih verbalnog pamćenja , osobito žena .
Expert Insight

dr. Patsi Krakoff smatra da uzimanje vitamina dnevno jekoristan način za poticanje memorije zdravlje . Mnogo puta , dijete nedostaje u vitaminima . Uzimanje dodataka će pomoći u održavanju zdravlja mozga . Ona također smatra da B vitamini općenito su korisne u održavanju mozak jaka i sprečavaju gubitak pamćenja .