Kako započeti na South Beach dijeta

South Beach dijeta je poznato da sevrlo učinkovit mršavljenja rješenje , kada jeprehrana slijedi u skladu s tim . Svatko tko je zainteresiran za isprobati ovaj način prehrane može bitimalo zbunjen u početku . Postoje tri faze ove prehrane koji će treba slijediti . Prva faza jeonaj koji ljudi imaju tendenciju da se pronaćinajveći izazov slijediti , što može biti, jer oni to ne razumiju . Evo nekoliko korisnih savjeta . Upute Screenshot
1

Pročitajte " South Beach dijeta" knjigu . To zvuči kao zdrav razum , ali postoje mnogi ljudi koji pokušavaju da biste započeli na South Beach dijeta bez zapravo čitajući knjigu . Da biste u potpunosti razumjeli način na koji je ova dijeta funkcionira, to jedobra ideja da pročitate knjigu prvi .
2

Upoznajte se s glikemijskim indeksom . To je stečen puno priznanje u zadnje vrijeme , tako da postojerazne web stranice na internetu koje Vam se predstaviti na način na koji to radi . Razlog daGlikemijski indeks je važno je zato što jetemelj South Beach dijetom .
3

znati koje namirnice će morati biti eliminiran u prvoj fazi na South Beach dijeta . Alkohol , voće, žitarice i škrob svi su zabranjeni iz svoje prehrane tijekom prve faze dijete . Kako bi se zalijepiti za South Beach dijetom , morate izbjegavati sve od tih namirnica .
4

Razumjeti što meso može se konzumirati tijekom prve faze South Beach dijetom . Prizemlje pečenica ili mljevene govedine s manje od 10 posto masnoće su prihvatljivi . Piletina i puretina bijelo meso također su obje prihvatljive oblike mesa . Riba i morski plodovi su također sigurno jesti tijekom prve faze dijete . Imajte na umu da je bilo što prženo ili Pohani treba izbjegavati u prvoj fazi South Beach dijetom .
5

odabrati s popisa povrća koji su prihvatljivi za vrijeme prve faze South Beach dijetom . Jedino povrće koje su niska u ugljikohidratima dopušteno . Neki od različitih izbora celer, rotkvice , gljive, zelena salata , grah , leća , špinat, klice, kupus , krastavci, šparoge , zelenog graha , brokule i cvjetaču .
6

znati koje vrste mliječnih proizvoda proizvodi su moguće tijekom prve faze South Beach dijetom . Fat - free, niskim udjelom masti ili 1 posto su jedine vrste mliječnih proizvoda, koji bi trebali biti konzumiranje kada počnete dijeta . Sir se može jesti kad je nemasni , ali izbjegavajte Brie , Camembert , mascarpone sir i vrhnje . Zapamtite da jogurt ne može uključiti voće tijekom prve faze dijete .
7

Pijte vodu koliko god je to moguće tijekom prve faze dijete . To je važno kako bi se izbjegle sve što je zaslađen . Voćni sok , osim za V8 , treba izbjegavati . Sok od rajčice i mlijeko može biti povremeno uživao . Ne više od tri šalice kave treba konzumirati u jednom danu .