Što Vitamini se nalaze u Yam Plant

? Yam imati zdravstvene prednosti i može biti uključena u zdravoj prehrani . Yam jedobar izvor vlakana i opskrbljuje tijelo s brojnim vitaminima i mineralima . Yam se često miješa sa slatkim krumpirom , koji dijeli duboki narančaste boje . Kad kupujete za slatki krumpir , pobrinite se da ste dobivanje pravi jam doživjeti izrazito drugačiji okus . Vitamin C

posluživanje od niti ima 16,46 mg vitamina C. Vitamin C osigurava tijelo s antioksidativnim prednosti i to je također koristan u poticanje proizvodnje kolagena .

Vitamin B6

yam daju 0,31 mg vitamina B6 po porciji . Vitamin B6 se koristi u tijelu u metabolizmu proteina . To je u vodi topiv vitamin , što znači da se stalno mora biti zamijenjen . To se izlučuje u tijelu . Koenzime u B6 su odgovorni za proizvodnju mnogih drugih enzima u tijelu .
Vitamin B1

porcija slatki krumpir daje 0,13 mg vitamina B1 . Vitamin igra bitnu ulogu u konverziji ugljikohidrata u energiju . Vitamin B1 se također spominju kao tiamin .
Vitamin B3

Možete dobiti 0,75 mg vitamina B3 u jednoj porciji od niti . Vitamina B3 , ili niacin , obično se proizvodi u tijelu kada nije nedostatak u drugim B vitamina . Niacin jevažan dio ugljikohidrata obraćenja na isti način kao i vitamin B1 i vitamina B2 .
Vitamin E

Vitamin E štiti stanične membrane od oštećenja slobodnim radikalima . Yam daju 0,22 mg vitamina E po porciji . Zaštita stanične membrane od oštećenja može se ponoviti , jer vitamin E nije uništen od strane slobodnih radikala u zaštiti staničnih membrana .
Vitamin K

Vitamin K ima važan funkcije u tijelu , kao što su zgrušavanje krvi , formiranje kosti transporta kalcija koji se koristi u procesu . Porcija slatki krumpir osigurava tijelo s 3,54 mikrograma vitamina K.
Folna kiselina

yam dati tijelo 21,76 mikrograma po porciji . Folna kiselina , ili folna kiselina , koristi od strane tijela za niz bitnih funkcija kao što su proizvodnju crvenih krvnih stanica , zacjeljivanje rana na tijelu i izgradnju mišića .