12 načina kako jesti jaja

Sa svim različitim načina za pripremu jaja , možete ih jesti svaki dan , bez uzimajući dosadno . Jedenje jaja će vam pomoći da dobijete proteina , kolina, vitamina D , vitamina B-12 i selena koja vam je potrebna , kao i potencijalno smanjiti svoj rizik od senilne makularne degeneracije i pomoći u regulaciji tjelesne težine, prema članku objavljenom u časopisu " ; Nutrition & Food Science " u 2010 . Umućeno iu omelets

Scramble jaja , bilo obični ili sa svoje omiljene sjeckani povrća , za brz i jednostavan doručak ili večeru . Za neštomalo ljubitelj , pirjajte povrće u tavi i preklopite ih u i napravio omlet s jajima i male količine nemasnog sira . Dok ste mogli dodati kobasice , slaninu ili šunku na vaš omlet , imajući svoj omlet vegetarijanac će vam pomoći zadržati svoj ​​natrij i unos masnoća u preporučenim razinama .
Pečena ili u doručkom muffine

Sljedeći put morate pripremiti puno jaja , razmislite pečenim jajima ili doručak muffine . Možete ispeći jaja u pojedinim ramekins ili velikoj tavi , sami ili s drugim sastojcima . Razmislite pucanje jaja preko nasjeckane rajčice ili špinat prije nego što ih pečenje za ukusan obrok . Doručak Muffini su jednostavno jaja pomiješana s drugim doručak favorite , kao što su isjeckan sira , na kockice krumpir , kockice paprike , narezane gljive i sjeckani rajčica , i kuhana u pojedinim obroka u kolač kositra .

Frittatas i quiches

Prilikom kuhanja za gužve ili posebnom obiteljskom obroku , Frittatas i quiches stvarno impresionirati . To uključuje miješanje jaja s povrćem , mlijeka ili vrhnja , a možda i mesa i sira , te ih pečenje u pećnici . Quiches su više nalik na puding , često imaju koru i obično se kuha u pita tanjur , dok Frittatas su više poput debelih omelets koji su često započela na štednjak , a potom završio u pećnici dok je još u tavi . Ako ste zabrinuti zbog kolesterola u jajima , možete zamijeniti neke ili sve od žumanjaka s bjelanjaka , ili koristite jaje zamjena , koja ne sadrži žumanjke .
Tvrdom kuhana ili Deviled

Drugi način koristiti do jaja je naporno - ih kuhati i spremati ih u hladnjaku za brzi međuobrok ili za uporabu u receptima ili Deviled jaja . Deviled jaja uključivati ​​uklanjanje žumanjke od jaja i kombinirajući ih s Mayo i začinima poput gorušice i paprike prije nego što ih dodavati u bijelaca .

Sendviča i salata

Ili narezane tvrdo kuhana jaja ili kajgane može se koristiti za izradu sendviča uz salate , narezane rajčice i sirom ili svoje omiljene ukusan sendvič sastojaka . Sjeckani tvrdo kuhana jaja suhranjiv način da dodate proteine ​​za svoje salate , jer svaki veliki jaje sadrži 6,3 grama .
Poširane ili u jaja Benedikta

Nježno poširati jaja u vodi se bez masti dodao način kuhanja jaja i bilo jesti ih običan ili kao dio jaja Benedict . Tradicionalni jaja Benedict uključuje keks ili engleski kolač na vrhu s kriškom šunke , jaje i hollandaise umaku , ali ostale su razlike koje zamijeniti šunku sa špinatom , rakovima, dimljeni losos , Portobello gljivama ili šparogama .