Prednosti visoko proteinska Low Carb Dijeta

Prednosti high - protein , low - carb dijeta proizlaze iz njezina ograničenja rafiniranih ugljikohidrata , prema Brigham i bolnice žena . Bijela riža , bijeli kruh , tonika , bijeli krekeri , kolači , džemovi i želei su primjeri rafiniranih ugljikohidrata . Smanjenje potrošnje takvih namirnica pomaže u kontroli razine šećera u krvi i razinu inzulina . High- protein , low - carb dijeta --- također poznat kao Atkins dijetu --- ima i druge prednosti, kao što su gubitak težine i niže razine triglicerida . Istraživanje i znanstveni dokaz

Brigham i bolnica Ženska objašnjava da visoke protein , low - ugljikohidratima dijeta poboljšati triglicerida i kolesterola . Visoke protein , low- ugljikohidratima dijeta također je utvrđeno da bi se više s gubitkom težine od tradicionalnih nemasna dijeta u razdoblju od šest mjeseci .
Međutim , u razdoblju od jedne godine ,visoko-proteinska , niska -carb prehrana nije učinkovitiji od tradicionalnih nemasna dijeta . Nema dokaza da su niske kalorijske dijeta su manje učinkovite od visokih bjelančevina, low-carb dijeta , u skladu s Brigham and Women bolnici .
Zabrinutost

visoke proteina , low - carb dijeta može proizvesti kratkoročne rezultate , ali treba izbjegavati na dugi rok , u skladu s Brigham and Women bolnici .
Brigham and Women bolnica navodi da postoje neki veliki zdravstveni problemi povezani s low - carb dijeta koje su visoko u bjelančevina . Visoko - proteinska dijeta bi bubrega stresa znatno češće . Također ,nedostatak ugljikohidrata može uzrokovati ketoze i loš zadah . Visoke protein , low - carb dijeta također sadrže manje biljnih bjelančevina , vlakana i svježeg voća u odnosu na druge vrste dijeta . Low - carb dijeta da žrtvujemo povrća i cjelovitih žitarica i žrtvovati vrijedne hranjive tvari kao što su vlaknima i vitaminima , prema MyPyramid.gov . To može dovesti do zatvora i ometati prevenciju raka .
Visoke protein , low - ugljikohidratima dijeta treba izbjegavati tijekom trudnoće , dojenja ili tijekom djetinjstva i preteen godina , u skladu s Virginia State University kooperativne . Tijekom tih razdoblja života ,tijelo zahtijeva velike količine i vrste hranjivih tvari na dnevnoj bazi da ostanu zdravi .