Djelatan Prehrana

Mnogi ljudi su u potrazi za djelatan i uravnotežene prehrane koji će im pomoći izgubiti težinu . Čudi za mnoge , postoje samo nekoliko osnovnih pravila i karakteristike zdrave prehrane . Djelatan prehrana sastoji od različitih i zdrave hrane u kombinaciji s povećanom tjelesnom aktivnošću . Budući da je na dobrom dijeta ne znači da ne možete pojesti svoj ​​omiljeni sladoled ili kolač . To samo znači da ćete morati uzeti više brine o balansiranje između zdrave i nezdrave hrane . Nutrijenti
< p >djelatan prehrana mora sadržavati sve hranjive tvari u pravim omjerima . Ugljikohidrati sunajvredniji izvor energije . Hrana koja sadrži ugljikohidrate su krumpir , tjestenina , kruh , riža i žitarice . Mnogi misle da izbjegavanjem masti da će izgubiti na težini . Ako se uzme u previše ugljikohidrata i proteina ,tijelo stvara mast od njih . Vitamini i mineralne soli su potrebni u malim količinama , ali su još uvijek potrebni za zdrav i djelatan prehrani . Jedan od načina je imati uravnoteženu prehranu je konzumirati barem 50 posto voća i povrća iz cijele vašoj prehrani .
Česte obroke
< p >Ljudsko tijelo nije navikao na velika obroka . Rijetki i velika obroka prisiliti tijelo za pohranu masnoće . Većina ljudi ne može jesti tri ili manje puta dnevno , bez osjećaja i ignoriranje gladi . Zbog toga ,tijelo se priprema za pohranu što više masnoće što je više moguće kako bi " preživjeli " razdoblja gladi . Da bi dijeta koja radi za vas , podijeljen velika obroka u više manjih i čestih obroka . Na ovaj način , ne morate se odreći svoje omiljene hrane , a još uvijek vidjeti rezultate .
Rotacijska dijeta
< p > Jedan od najvažnijih elemenata od djelatan dijeta je rotacija . Važno je da promijenite unos kalorija često kako bi se spriječilo tijelo od prilagodbe na dijetu . Ako slijedite stalan dijeta - na primjer ,niske kalorijske dijeta -tijelo prilagođava na prehranu , što smanjuje mršavljenja učinak . Dijete koje traju nekoliko tjedana ili čak mjeseci nisu uvijeknajučinkovitiji . Uravnotežena prehrana trebala imati male pauze koje omogućujutijelu da se odmori i oporavi od stresa dijeta .
Predanost
< p > Bez obzira na dijeti ste izabrali , to zahtijeva predanost pokazati rezultate . Svi imaju svoje dijete učiniti i don'ts . Ako vaša dijeta zabranjuje jesti poslije 6 sati, ne jesti nakon tog vremena . Ako ne držati se plana ,dijeta nije učinkovita . Često se događa da ljudi dobivaju na težini tijekom dijeta , jer oni ne slijede određene dijetalne pravila . Puna predanost znači učiniti neku vrstu fizičke aktivnosti . To ne mora biti aktivnost u teretani , dok je fizičko .