Trikovi za niži šećer u krvi

razina šećera u krvi Upravljanje može biti lukav za neke dijabetičare . To jednevni proces koji uvijek zahtijeva pozornost i mogu predstavljati ozbiljne zdravstvene probleme , ako zanemarena . Srećom , postoji nekoliko strategija dijabetes , pa čak i zdravi ljudi mogu zaposliti u održavanju razine šećera u krvi niska ili da brzo sniziti razinu šećera u krvi režim pulsacije . Vježba

Prema dijabetičke dnevnom stranicama smanjenje šećera u krvi , vježbanje može sniziti razinu šećera u krvi u roku od nekoliko minuta . Redovita tjelovježba u 20 - do 30 - minutnim intervalima može zadržati šećer u krvi na istom mjestu i pomoći u smanjenju tjelesne težine . Održavanje zdrave tjelesne težine je važno za učinkovito upravljanje šećera u krvi pogotovo ako stedijabetičar .
Back Off ugljikohidrata

namirnica koje su bogate ugljikohidratima , kao što su kruh i tjestenina može uzrokovati visoke razine šećera u krvi . Izbjegavanje ove namirnice u korist zelenog lisnatog povrća može raditi na niže razine šećera u krvi u tijelu . Smanjenje šećera u krvi preporuča jesti samo tri do četiri porcije ugljikohidrata dnevno .
Nema Slatkiši za vas

visoka razina šećera u krvi je opasno za vaše zdravlje . Jesti namirnice koje sadrže velike količine šećera ili probavljiv zaslađivač poput čokolade ili drugih slatkiša može pogoršati ovo stanje . Boravak daleko od slatkiša su pomoći u svoje tijelo , naravno, smanjiti svoje razine šećera u krvi .
Smanjiti masti i kolesterola

Prema zdravog života website Dijabetička Dnevni Online , smanjuje unos masti i kolesterola mogu pomoći sniziti razinu šećera u krvi . To nužno ne znači da morate odustati sve namirnice koje volite jesti , ali to ne zahtijeva od vas da pronađete interpretacije te namirnice koje ne sadrže što više masnoće ili kolesterola .
Ne obrok Preskakanje

Preskakanje doručka može usporiti vaš metabolizam i uzrokovati da se prejesti kasnije tijekom dana , koji će smeč šećera u krvi . Održavanje redovite prehrane raspored jeključni element za održavanje razine šećera u krvi na odgovarajućim razinama i izbjegavanje drugih problema koje dolazi s nepravilnom prehranom poput debljanja .
Hrana bogata vlaknima

Hrana bogata vlaknima poput zobi i ječma pomoći sniziti razinu kolesterola u krvi i pomoći vašem tijelu održavati čak i razine šećera u krvi , tako da ne klonuti ili pečeno previše nakon što jesti , prema dijabetes život online . Cijeli pšenica , grah ikoža mnogo voća i povrća su također bogata vlaknima .