Kako mršaviti na Atkinsu da ne jedemo puno masnoće

Nakon Atkinsova dijeta može bitiodličan način za izgubiti težinu , ali to ne uključuje mnogo masti . Neki ljudi bi htjeli da slijede niske carb dijetu kao Atkins plana , ali ne morate jesti sve masne hrane . To je moguće jesti hranu koja je i malo ugljikohidrata i malo masnoća , ali vi morate pratiti što jesti blisko kako bi bili sigurni da jedete dovoljno kalorija . Bez puno masnoća ,Atkinsova dijeta može biti opasno niske kalorijske . Upute Screenshot
1

jedu pravo meso . Odaberite nemasno meso , poput piletine, puretine i ribe . Možete jesti koliko od njih kao što želite . Kod pripreme ovih jela , ne zaboravite da koriste metode koje su niske masnoće , kao i , kao što je roštiljanje , umjesto prženja .
2

Pripremite velike salate s octom temelju odijevanje . Većina salata povrće malo ugljikohidrata , a možete ih jesti na Atkins dijeta , osobito u kasnijim fazama . Salate , međutim , može dodati mast i komercijalno pripremljeni nemasni zavoje imaju dodatne ugljikohidrate . Da biste to izbjegli , napraviti svoj vlastiti ocat - based preljev za korištenje sa svojim salatu .
3

Odaberite zdrave masti kada jedete masnoće . To je zdravo uključiti neke masti u prehrani . Na primjer , želite izbjeći hidrogenizirane ulja koje bi se naći u margarinu . Ne bojte se , ipak, da jedu zdrave masnoće poput orašastih plodova i avokada na prigodu .
4

dodatak jelima s proteina trese . Kada je nakonmalo masnoća i malo ugljikohidrata dijeta , želite da biste bili sigurni da ste dobivanje dovoljno kalorija . Odličan način da to učinite je kroz proteina trese . Vi jednostavno miješati prah s vodom i imate visoko proteinska zakuska . Kada kupujete proteinski shake , svakako provjerite informacije prehrane jer neke marke su visoke u ugljikohidrata .