Uganuti gležanj Liječenje

gležanj uganuća su jedan od najčešćih vrsta uganuća . Obično se može liječiti kod kuće bez liječničke pomoći . Nakon nekoliko jednostavnih koraka treba li još u dobrom zdravlju u roku od tjedan ili dva . Ako vaš istegnuće ne čini da se bilo bolje , važno je znati znakove koji bi mogli ukazivati ​​na ozbiljnije ozljede ili infekcije . P.R.I.C.E. Liječenje

CIJENA stoji za zaštititi, odmor, led , stisnuti i oplemeniti . Ova metoda jestandardni tretman za uganuće gležnja ozljede . Da bi zaštitili svoj gležanj znači da bi to sigurno od daljnjih ozljeda . Nemojte koristiti skočnog zgloba , ako možete pomoći it.To ostalo znači da se odmori na uganuće ud . To nijeizgovor da stavi oko na kauču . Uz uganuće gležnja , možete raditi druge vježbe poput vožnje sobni bicikl ili swimming.Ice znači primjenu hladnog u zahvaćenom području . Možete led gležnja s vrećicom leda , kompresije rukava napuni hladnom vodom ili hladan . Zamotajte hladan ili vrećicu leda u ručnik pa ne dirajte izravno na kožu . Držeći led ili hladne paket izravno na kožu za dulje vrijeme može uzrokovati oštećenja tkiva . Pokušajte led uganuti što je prije moguće kako bi oteklina down.To oblog znači da zamotate uganuti na elastični zavoj ili folijom . Oblozi su dostupni za određene zglobovima tijela, ili možete kupiti šal koji je samo jedan dugi komad tkanine koji će se koristiti na bilo kojem tijelu part.To podignu znači da bi ozlijeđenog zgloba iznad razine srca . Imajući gležanj povišen će pomoći s swelling.Acetaminophen i ibuprofen će vam pomoći s boli reljef kao gležanj ne zacijeli . Slijedite upute na spremniku kako bi pronašli svoju ispravnu dozu . Nakon par dana , pokušajte ponovo koristiti ozlijedio gležanj . Početak spora sve dok ne osjetite da ste se stavili punu težinu na to opet .
Znakovi upozorenja

Ako ste čuli praskavi zvuk kad uganuće gležnja onda to ne može biti samoistegnuće . Ukoliko imate temperaturu iznad 100 stupnjeva Celzijevih ipodručje pojavljuje crvena i vruća na dodir , možda imate infekciju koja treba liječenje antibioticima . Teške uganuća ili uganuća da ne poboljšavaju nakon prva dva -tri dana trebao biti provjereni od strane liječnika kako bi bili sigurni da nema oštećenja ligamenta gležnja .