Što vam ne govore o prestanku pušenja

1. Debljanje

Debljanje je jedna od najčešćih nuspojava prestanka pušenja. To je zato što pušenje smanjuje apetit i ubrzava metabolizam. Kada prestanete pušiti, možda ćete početi više jesti i manje vježbati, što može dovesti do debljanja.

2. Promjene raspoloženja

Prestanak pušenja također može uzrokovati promjene raspoloženja, poput razdražljivosti, tjeskobe i depresije. Ovi simptomi obično dosežu vrhunac u prvih nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja, ali mogu trajati nekoliko mjeseci.

3. Poteškoće sa spavanjem

Mnogi ljudi koji prestanu pušiti imaju problema sa spavanjem. To je zato što je nikotin stimulans koji vam može pomoći da zaspite i ostanete u snu. Kada prestanete pušiti, vaše će se tijelo možda teško prilagoditi na nedostatak nikotina, što može dovesti do nesanice.

4. Umori

Još jedna česta nuspojava prestanka pušenja je umor. To je zato što vam nikotin daje nalet energije, a kada prestanete pušiti, možete se osjećati kao da ste stalno umorni. Umor također može biti uzrokovan stresom i tjeskobom koji mogu doći s prestankom pušenja.

5. Odvikavanje od nikotina

Ovisnost o nikotinu je stvarna stvar, a kada prestanete pušiti, proći ćete kroz apstinenciju od nikotina. To može uzrokovati fizičke simptome poput glavobolje, mučnine i vrtoglavice. Također možete imati psihološke simptome, poput želje za cigaretama i razdražljivosti.

6. Društveni izazovi

Prestanak pušenja također može biti društveni izazov, posebno ako ste navikli pušiti u društvu prijatelja ili obitelji. Možda ćete otkriti da morate izbjegavati situacije u kojima ćete vjerojatno doći u iskušenje da pušite.

Unatoč svim tim izazovima, prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Nikada nije prekasno prestati, a na raspolaganju su vam mnogi resursi koji vam mogu pomoći.