Kako prestati pušiti

Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Može smanjiti rizik od raka, bolesti srca, moždanog udara i mnogih drugih ozbiljnih bolesti. Osim toga, prestanak pušenja može vam uštedjeti novac i poboljšati ukupnu kvalitetu života.

Ako razmišljate o prestanku pušenja, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da počnete :

1. Odredite datum prestanka. To će vam dati nešto na čemu ćete raditi i pomoći vam da ostanete motivirani.

2. Recite prijateljima i obitelji da odustajete. Oni vam mogu ponuditi podršku i ohrabrenje kada vam je to najpotrebnije.

3. Napravite popis prednosti prestanka pušenja. Držite ovaj popis pri ruci i pogledajte ga kada osjetite iskušenje da pušite.

4. Riješite se svih svojih cigareta i ostalih duhanskih proizvoda. To će vam pomoći da izbjegnete iskušenje.

5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o nikotinskoj nadomjesnoj terapiji (NRT) ili drugim lijekovima koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti. To može pomoći u ublažavanju simptoma ustezanja i poboljšati vaše šanse da ostanete bez dima.

6. Pronađite grupu za podršku ili internetski forum gdje se možete povezati s drugim ljudima koji prestaju pušiti. To vam može pružiti emocionalnu podršku i ohrabrenje.

7. Izbjegavajte situacije u kojima je vjerojatno da ćete pušiti, poput barova i zabava.

Konačno, budite strpljivi s odlukom o prestanku pušenja. Znajte da svatko ima padove ili recidive. Budite odlučni, ne odustajte i usput potražite pomoć.