Savjeti za Kako prestati pušiti

Iako su se oko 5 milijuna ljudi u svijetu umrlo od posljedica pušenja , pojedinci i dalje pušiti . Nikotin jemoćna supstanca pronađena u cigaretama koja čini pušenje iznimno teško odustati . Međutim , korištenjem nikotina - based pomagala i druge metode mogu vam dati bolje šanse toughing out proces povlačenja i postaje puši . Cold Turkey

Odvikavanje hladno turska znači odmah zaustaviti svoje navike pušenja . Uspjeh stope imaju tendenciju da bude veća za osobe koje prestaju hladno turska , jernikotin je ispran izvan sustava brže , što je proces povlačenjamalo brže . Budite spremni za moguće povlačenje simptoma kao što su tjeskoba , nesposobnost koncentracije , nesanice i promjene raspoloženja . Nikotin obično izlazi iz sustava u roku od 72 sata od prestanka pušenja hladno turska , a povlačenje bolovi će se smanjiti . Pijenje puno vode , vježbanje i meditirajući pomoći će u procesu povlačenja .
Nikotin nadomjesno liječenje

Za ljude koji ne mogu nositi bolan proces povlačenja odvikavanje hladno turska , nikotin zamjenske pomagala , također poznat kao NRT , može biti prikladnije . Nikotin zamjena pomagala dolaze u različitim oblicima i obično se prodaju bez recepta . Nikotinski flasteri, koji se može nositi u ruci dnevno , rad ispuštanje nikotina u sustav kroz kožu . Alternativno , nikotin guma djeluje na sličan način - nikotin ulazi u vaš sustav , nakon što je pušten u usta . Liječnik treba preporučiti jačinu doze .
Sustav nagrađivanja

učinkovit način koji će vam pomoći ostati puši je razviti sustav nagrađivanja . Na primjer , troše novac koji bi potrošio na cigarete na drugim stvarima . Davanje sebi novi dar svaki uspješan puši tjedan može vam pomoći da nastavite na tragu konačno pobijedivši nikotinske ovisnosti .