Načina da se izbjegne pušiti

Pušenje jesmrtonosna navika koji je tvrdio milijune života tijekom godina . Prema American Lung Association ,jedna cigareta ili cigara sadrži više od 4.800 kemikalija, od kojih su mnogi poznati da uzrokuju rak . To može biti teško za pušačima da se izbjegne naviku , ali nije nemoguće . Uz malo odlučnosti i fokus , možete prestati pušiti i izbjegavajte ga za ostatak svog života . Mladi mogu koristiti iste tehnike kako bi se izbjeglo pušenja na prvom mjestu . Odaberite prijatelje koji ne pušite

Vaš društveni krug igra važnu ulogu u svojim navikama pušenja . Ako imate prijatelje koji puše , da su na veći rizik za razvoj naviku; Ako želite prestati pušiti , što će imati više teško vrijeme . Djeca i tinejdžeri mogu izbjeći naviku odabirom prijatelja koji su nepušači . Ako imate prijatelje koji su pušači , recite im svoje odluke kako bi se izbjeglo pušiti . Zatražiti da ne pušite u prisutnosti , osobito u zatvorenim prostorima. Na poslu , uzmite jutarnju kavu s nepušačima .
Razmislite od mnogih razloga za izbjegavati pušenje

naviku pušenja je štetno za vaše zdravlje i dobro biti , i da od svojih najmilijih . Stalno podsjećajući od mnogih razloga da se izbjegne pušiti će vam pomoći da se suzdržite . Pušenje jeskupa navika koja uzrokuje mrlje na zubima i pridonosi loš zadah . Tijekom vremena , što se može razviti kašalj, grlobolja, bolesti desni i oralni karcinom . Rak pluća i bolesti srca su druge uobičajene nusprodukti dugoročno pušenje . To čini da starimo brže , kako na unutarnje i vanjske . Također uzeti u obzir činjenicu da je pušenje , što se izlažu svoje najmilije na smrtonosnom pasivnog pušenja .
Keep Yourself Zauzeto

Engage se u hobi , kao što su pletenje ili igranje računalnih igara . Ugraditi veću aktivnost i vježbanje u svom životu . Ove aktivnosti bi se vaš um zauzete i vaše tijelo zdravim . Tjelovježba također poboljšava vaše raspoloženje i pomaže da izgubite težinu . Ako ste prestali pušiti i doživjeti povremene žudnja , tjelovježba može vam pomoći u borbi protiv toga .
Dobiti podršku

Ako pokušavate prestati pušiti, podrška od prijatelja i obitelj je važna . Razgovarajte s ljudima u svom životu i reći im o svojoj odluci prestati . Razmislite pridružio grupi za podršku ljudi koji pokušavaju prestati pušiti . Uz malo potpore i ohrabrenja , možete poboljšati svoje šanse za boravak off cigareta za dobro .
Izbjegavati alergene

Većina ljudi koji puše često povezuju naviku s određenom mjestu , neki prijatelji ilidjelatnost . Na primjer , ako želite da se dim s prijateljima na određenoj lokaciji , izbjegavajte to mjesto . Ako se osjećate kao dim nakon večere , zamijenite ga s desertom , poput voća ili slatkiša , koji će se vaš um off žudnja .