Jednostavan način da se odrekne pušenja

Pušenje jebroj jedan uzrok zdravstvenih problema u SAD-u danas . Ne samo da su milijuni dolara potrošeno na obrazovanje s obzirom na opasnosti od pušenja , no šteta što je potrebno na zdravlje je zapanjujući . Prestanak pušenja nije lako za mnoge ljude , ali to ne mora biti tako teško bilo. Izrada Apstinencija Jednostavno

Jedna stvar koja je potrebna za apstinenciju od pušenja, da se dugoročno jesnažna predanost živjeti život bez duhanskog dima . Većina ljudi smatraju da je postavljanje datuma prestati pušiti ne radi vrlo dobro , jer oni imaju tendenciju da se gurati datum dalje . Način da se ne radi dobro prestanka korištenja nikotina odmah . Samo obvezati na odvikavanje na isti dan da bi odluku da se prestane pušiti . Da bi olakšali prijelaz , razmislite tražeći pomoć grupe za potporu i /ili sami kupiti tvrdih bombona kako bi zadovoljio usmeni fiksacija . Ne zaboravite da ćete doživjeti vrhunce i doline s prestankom pušenja , alijača vaša predanost ,lakšeproces . Vodite dnevnik o svojim osjećajima povezane s nikotinskom apstinencijom i pozitivnim aspektima ne pušiti .
Suočavanje sa želju za pušenjem

riječ " povratak na staro " se koristi u veza s nikotina korištenje jer pušenje smatraovisnost poput heroina i kokaina . Patologija uporabe nikotina je isti kao ovisnosti jer je krajnji rezultat može biti mnoge zdravstvene probleme , akonije ovisnost uhiæen . Postoje mnogi načini liječenja . Popularni oblici liječenja su lijekovi ( koji nosi nuspojave ) , psihoterapija , over- the-counter nikotin guma i zakrpe . To može biti pametan da se drže podalje od aktivnosti koje vas podsjećaju na pušenje za prvih 30 dana, odnosno dok se ne osjećaju dovoljno udobna za nastavak tih aktivnosti bez želju za pušenjem .
Odgađanje Koristite

Jedan jednostavan način da se odrekne pušenja je odgoda . Ova metoda je vrlo jednostavna . Akožudnja postaje neodoljiv , odgoditi korištenje nikotina . Ova metoda potiče podršku kolega i obitelji , a neke zajednice nude pušenje - prestanak grupe podrške . Više odgoditi pomoću nikotin ,manje intenzivan cravings će se s vremenom .

Veliki resurs u ovom putovanju jeAmerican Cancer Society , koji nudi korisne savjete o tome kako živjeti život bez duhanskog dima .