Kako zaustaviti Nikotin &Kofein

Postoje dokazi da je ovisnost o nikotinu pojačava kofeina . To objašnjava zašto se mnogi pušači često progutaju kofeinskih napitaka . Ovaj odnos između ova dva zarazna tvar čini napor da se zaustavi nikotin i kofein izgleda kao vrlo naporan trud . Srećom , postoje načini za kick obje navike . Upute Screenshot
1

Pick plan . Iako je hladno turska može zvučati kao jebrz i jednostavan način da biste dobili osloboditi od obje navike , to nije . Odvikavanje odjednom će izazvati povlačenje simptoma , od kojih su neki vrlo teškim . Oni mogu uključivati ​​glavobolje , promjene raspoloženja , nesanicu i " trema " .
2

savjetovati se s liječnikom . Nabavite fizički kako bi se osiguralo da vaše tijelo može izdržati bez pomoći nikotin i kofein prestanak . Liječnik će također imati pristup novim lijekovima i terapijama koje mogu pomoći sa svojim naporima . Lijekovi kao što su bupropion se zna da pomogne obuzdati nikotina cravings . Hypnotherapy Također je poznato da se zaustavi ovisnosti . Razgovarajte sa svojim liječnikom o najbolji tretman za vas i vaš plan .
3

Skupi sustav za podršku . Pridružite se grupi podrške za ovisnike i zapošljavati svoju obitelj i prijatelje . Ti ljudi će vas držati odgovornim za svoje pogreške , istodobno potičući vas da nastavite . Kolege ovisnici mogu vam reći što očekivati ​​i identificirati s onim kroz što prolazite .
4

Promijenite svoj ​​stil života . Mnogi pušači i kofein ovisnici smatraju da je njihova dnevna rutina vrti oko svoje navike . Dakle , potrebno je promijeniti svoj ​​stil života kako bi zaustavili nikotin i kofein . Umjesto buđenja do dima i šalicu kave , prebaciti na rutinske vježbe prva stvar . Uzminakon večere šetnja umjesto kave i nikotina . Prebacivanje iz vožnje mijenjati pratnji cigarete i putnička šalicu java u javnosti , nema prijevoza pušenje .
5

uzmite odvikavanje programa jedan dan u isto vrijeme . Usredotočite se na dobivanje kroz žudnje kao oni dolaze . Baš kaotrkač osjeća njegova vježba ide brže ako on gleda na svoje noge , a ne na horizontu ,ovisnik će naći da koncentriraju na svakom žudnja da ćejedan mjesec i ocjene jedna godina oporavka dolaze brže .