Savjeti o Odvikavanje cigarete
Izradaodluka prestati pušiti znači da imate puno posla ispred vas , ali na kraju se vaši napori mogli spasiti život . Prema American Cancer Society , pušenje uzrokuje Procjenjuje 443.000 smrtnih slučajeva svake godine , što ga čini jednim od najopasnijih navika koju će ikada kick . Proces je jako teško , ali šanse za uspjeh će dramatično povećati ako mu pristupimo na pravi način . Zaustavite Postupno
Kada napravite odluku da se odrekne cigareta , možda ćete dobiti poriv da se prestane odjednom . Statistički gledano , ova metoda prestanka pušenja ne uspije , kao što je 95 posto pušača koji idu hladno turska završiti relapsirajućeg , prema Web MD . Nikotin jevrlo zarazna lijek , te naglo odsijecanje tijelo navikli na redovitim dozama rezultira u rezultatima u različitim smetanja nuspojava . Smanjite svoj pušiti , malo po malo , tako da se na kraju zaustavili uopce je lakše podnijeti .
Put u pisanom obliku
najbolji način da se odrekne pušenja dobro je iskreno želim da to učini . Razmislite o svim motivirajuće čimbenike koji su uključeni u svoju odluku da prestati pušiti , i obvezati ih na papir . Vaša odluka možda su došli iz žele da se bolje brinuti o svom tijelu ili postaviti bolji primjer svojoj djeci . Navedite sve razloge koje želite prestati , te se vežu na ugovor . Kasnije , kada stigneslab trenutak , odnose se na njega na ponovno odlučivanje.
Promijenite svoju rutinu
pušenje cigareta je stvaraju navike i možda biti teško odustati samo zato što je postala kaonormalni dio vaše dnevne rutine . U tim slučajevima , uzdrmao tu rutinu i raditi nove stvari da se vaš um off pušiti . Ako vam treba nešto u usta , razmislite guma, tvrde bombone , mrkve ili suncokretove sjemenke . Sudjelujte u hobije koje zahtijevaju aktivno koristiti svoje ruke , kao što je ručni rad ili drveta . Nađi bilo odvlačenje pažnje vas zauzet i siguran od iskušenja da puši
Nagradite se
Nemojte zaboraviti zabavan dio ostvarenju nešto teško: .Nagrađivanja . Iako je malo vjerojatnopoticaj ugode sama daje dovoljno motivacije da prestanu pušiti , to ne može nauditi . Ovisno o tome koliko često ste pušili , vaša odluka prestati moglo uštedjeti dosta novca svaki tjedan . Stavi novac koji inače potrošili na cigarete u posudu , i priuštite si nešto zabavno često kao stalni podsjetnik da ste napravili pravu odluku za prekid .
