Kako prestati pušiti u 7 dana

cigaretama cijena i poreza nastavljaju rasti , nikada nije bilobolje vrijeme za prestati pušiti . Dakle, ovdje jeplan da razbiti naviku brzo . Ovisnost o pušenju je i fizički i psihički . Ovaj plan ima za cilj pomoći očistiti tijelo od toksina koji uzrokuju fizičku ovisnost i ispravne ponašanja koje osnažuju naviku . To je ono što vam je potrebno
5 ili 6 boca običan sok od grejpa
1 velika boca od 500 mg vitamina C tablete
2 boce cimeta usta , jedan za doma , jedan za rad Srpski 1. ekstra četkicu za zube i pasta za putovanja
6 ili više pakiranja žvakaćih guma .
Pribor za čišćenje za dom , automobil i ured
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Napravite opredjeljenje . To jepotrebno prije početka ove ili bilo prestanak pušenja plana . Razmislite o svim razlozima trebali prestati i zapisati ih . Napišite izjavu o namjeri . Recite svojim prijateljima i obitelji , i pitati za njihovu podršku .
2

čistu kuću . Uništite i bacite sve cigarete ( da, sve od njih ) . Bacite sve pribor za pušenje , npr. , upaljače , šibice i pepeljare . Očistite svoj ​​auto , ured i dom temeljito riješiti zaostalih cigareta miris . Neki idu tako daleko pranje zavjesa i posteljina , šamponiranje tepiha , pa čak i bojanja zidova .
3

Pokrenite sedmodnevni plan. Za narednih sedam dana, piti tri velike čaše soka od grejpa , jedan prije svakog obroka . Uzmite 500 mg vitamina C na ustajanje , uz svaki obrok , a prije odlaska u krevet . Istraživanja pokazuju da pušači imaju značajno niže razine vitamina C od drugih .

Operite zube nakon svakog obroka i slijedite s cimetom ispiranje usta isperite . Pokušajte ne snack između obroka . Možda želite žvakati žvakaću gumu umjesto. Ako to ne učinite snack , operite zube i koristiti za ispiranje usta odmah nakon toga . Pijte puno vode . Konzumirajte pola svoje tjelesne težine pretvaraju u unci svaki dan . (200 - pound osoba će trebati oko 100 grama vode ) .