Kako prepoznati tri uzroka stresa ?

Vanjski utjecaji koji uzrokuju stres se razlikuju od osobe do osobe . Dok je jedan pojedinac može misliti radi u visokim tempom uredskom okruženju je stresan , drugi svibanj pronaći sebe ugodno u tom okruženju . Međutim , bez obzira na vanjske okidač , psihološki uzroci stresa ostaju isti . Tri glavna uzroka stresa su frustracije , sukobi i pritisci . Prvo , morate razumjeti razlike između tih uzroka , a zatim možete prepoznati i nose sa stresom u skladu s tim . Frustracije

Ako se osjećate pod stresom , razmislite ako ste se suočili bilo kakve frustracije , jer to može bitiuzrok stresa . Frustracije može imati različite oblike . Možete doživjeti unutarnje frustracije od nedostatka samopouzdanja , nerealnih ciljeva i očekivanja , neželjene promjene i druge stvari . Isto tako , vanjski događaji mogu izazvati frustracije . Situacijama za posao , odnosa ili zdravstveni problemi su i vanjski stresori . Bilo unutarnje ili vanjske , ove frustracije mogu uzrokovati značajne stresa u vašem životu .

Sukobi

Sukobi sa suradnicima , druge značajne ili članovima obitelji može stvoriti stres . Ako imate sukob s nekim blizu vas , shvatite da to može bitiuzrok svog trenutnog stresa . Također , mogu se pojavitiunutarnji sukob kada su se na previše . Ako imate previše stvari proturječne pažnji , to može izazvati stres . Identificirajte to ako je to problem , i pokušati smanjiti količinu gorućih odgovornosti koju imaju .
Dijeta

Ako ne suočavaju s bilo pritiskom frustracije sukobi , vaš stres može jednostavno doći iz loše prehrane . Prehrana puna kisele hrane , previše kofeina i šećera , i prerađene hrane može biti štetno za vaše tijelo i dovesti do stresa . Ako ste utvrdili da je vaša dijeta može pojačati stres , razmislite uključuje stres - smanjenje hranu u svoj jelovnik . Neke namirnice za koje se pokazalo da smanjuje stres su sushi , borovnice, brokula, dinja i bademe , prema Discovery Communications ' Planet Green web stranice .
Smanjenje stresa

Dok znajući što uzrokuje stres može ublažiti neke svoje brige , to je također važno početi ispuštanje stresa nakon što je identificiran . Jesti dobro , pronalaženje vremena za opuštanje i spavanje ispravno nekoliko jednostavnih načina da smanjite razinu stresa . Složenije metode uključuju duboko disanje , vježbe rutinu i pronalaženje načina da se pomogne drugima . Morate pronaći pravu metodu ili kombinaciju metoda za smanjenje stresa sada da znate što je uzrok .