Kako bitimanje pod stresom mama

Bitimajka može biti stresno za niz razloga . Kao žena , možda ćete morati uravnotežiti nekoliko područja života , uključujući i roditeljstva , koji rade , brigu o kućanskim poslovima i upravljanje osobnim odnosima . Možda osjećate da nemate dovoljno vremena u danu da se brine o potrebama i svi drugi , a kamoli svoju. Međutim , ako ne uzeti vremena za sebe , vi ćete se osjećati više naglasio . Prije nego što to znam , možda čak doživjeti osjećaj sagorijevanja. Upute Screenshot
1

dobiti pomoć sa svakodnevnim kućanskim poslovima . Ako ste u braku ili žive s partnerom , zamolite ga da sjedne s tobom da bi popis svakodnevnih poslova . Razdvojiti poslove ravnomjerno , a ako vaša djeca su dovoljno stari , dodijeliti određene poslove za njih kao dobro.
2

Smanjite svoje djece obveze . Prema Sjedinjenim zdravstvo , mnoge mame su pod stresom jer su prijavili svoju djecu za previše aktivnosti . Ne zaboravite da ćete morati osigurati prijevoz i prilagoditi svoj ​​raspored kada vaša djeca uključuju u vannastavne aktivnosti . Ograničiti broj aktivnosti koje vaša djeca sudjeluju u jednom ili dva po sezoni .
3

Biti jasno o svojim očekivanjima . Ne očekujte da će vaša djeca ili vaš suprug može čitati misli . Ako želite nešto učinjeno , navodi se eksplicitno. Ako želite da vaš suprug kuhati večeru u petak navečer , recite mu da je , umjesto da nejasno natuknuo da bi bilo lijepo da je on kuha večeru s vremena na vrijeme .
4

Prioritete svoje odgovornosti . Nemojte pokušati ostvariti sve odjednom . Na primjer , kada telefon zvoni i ti kuhaš večeru , neka telefon zvoni ili pitati netko drugi to odgovoriti . Ako ste odgovoriti na telefon , možete lako postati omesti i spali večeru , uzrokuje još više stresa i pogoršanje . Vi ne morate biti odgovoran za rukovanje sve u isto vrijeme .
5

Uključiti vremena za sebe u svoj raspored . To nije sebičan , to je neophodno . Možda ćete pokušati izbjeći to rekavši da nemate vremena ili da se potrebe i svi drugi na prvom mjestu . Sjetite se da se ne radi bilo tko drugi naklonost zanemarujući vlastite potrebe . Raspored opuštajuću masažu , učlanite u teretanu ili se topla kupka nakon posla . Neka vaša obitelj zna da si ne smije uznemiravati tijekom " ja " vremena , osim ako je tou slučaju nužde .