Najbolji način da se prevlada strah

Prevladavanje svoje strahove može se činiti kao obeshrabljujući zadatak . Strahovi su nešto što trebaju stalnu pažnju . Oni će se uvijek rado vraćaju , bez obzira na to koliko ih pokušavate sakriti . Strah može biti ono što je drži vas natrag iz dnevnog ispunjen život . Možda ne shvaćaju da je to neki oblik straha koji je drži vas natrag . Prevladavanje svoje strahove znači da morate poduzeti akciju protiv njih i potpuno protumačiti razlog zašto ste svoje strahove . Možda ćete doći do zaključka da je uspješno prevladavanje svoje strahove ne može biti tako teško kao što se činilo . Upute Screenshot
1

Uzmi si vremena za razmišljanje što vaši strahovi doista jesu. To će biti korisno da ih zapisati . Najvažniji korak je identificirati i suočiti sa svojim strahovima i dati im pozornost . Zapišite sve ili bilo kakve strahove koje imate . To može uključivati ​​strah od visine do straha od javnog govorenja do tjeskobe u velikoj druženje . Skrivanje daleko svoje strahove samo da će ih stalno ponovno pojaviti .
2

Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji o svojim strahovima . Bolje je razgovarati s nekim koga ste potpuno povjerenje i nekoga tko vas neće suditi . Važno je da se ne žale na druge kada govore o svojim strahovima . To ne rješava svoje strahove i da će gubiti vrijeme i oduzeti od važnih pitanja . Na primjer , ako imate strah da su u velikoj gužvi , rješavanje zašto je to tako . Detalj ono što čini da se osjećate neugodno , umjesto gunđanje o ljudima koji bi potencijalno mogao vas okružuju . Morate pronaći korijen ono što vas čini zabrinuti .
3

Nemojte čekati za hrabrost da dođu do vas da prevladaju svoj strah . Često, to je bolje samo učiniti ono što je potrebno učiniti da se prevlada strah bez razmišljanja o tome . Kad mislite i overanalyze o nekom pitanju ili straha previše , te će se izgraditi više anksioznost i stres . Shvatite da je vaš strah može se temeljiti na pogrešnom tumačenju ili o nesporazumu .
4

Napravite popis cilj načina da prevladaju svoj strah . Svaki put kad dovršite jedan od tih zadataka , označite ga isključiti svoj ​​popis . Osjećaj postignuća će izazvati osjećate dobro emocije koje vam mogu pomoći da se borila svoj sljedeći cilj . Na primjer , ako ste postali zabrinuti u dizalima , imam prijatelja odvesti vas i uzeti kratki izlet s jedne razine na drugu u prazno dizalo . Činjenica da ste otišli u liftu jepostignuće . Ne zaboravite da je mali koraci ka prevladavanju straha je bolje od ostanka stagnira i da ne korake na sve .
5

Prestanite borave u svoju sigurnu zonu . Kako bi se prevladali strah , morat ćete isprobati nove stvari koje niste navikli. Sigurna zona je čestoiluzija u vašem umu kao dobro. Budući da su vrlo navikli na nju , ona se osjeća sigurno . Vi ćete shvatiti da što više odmaknuti od svog sigurnu zonu , pojavit će se manje zastrašujuće stvari . Ako ste se bojali visine , ići sa svojim prijateljima i proveditedan u tematski park i vožnja valjak podmetače . Kada vaša tjeskoba počinje imati li zamisliti najgore moguće stvari , povratiti kontrolu . Zamislite da ste mirni u scenariju ste mislili o tome.