Što je stres i kako utječe na vaše tijelo?

Što je stres?

Stres je prirodni odgovor na zahtjeve života. Mogu ga potaknuti i pozitivni i negativni događaji, poput vjenčanja, početka novog posla ili gubitka voljene osobe. Kada doživite stres, vaše tijelo prelazi u način rada "bori se ili bježi", pripremajući vas da se suočite ili pobjegnete od opasnosti. Ovaj je odgovor koristan kada se suočite sa stvarnim prijetnjama, ali ga također mogu potaknuti svakodnevni stresori, poput prometnih gužvi ili radnih rokova.

Kako stres utječe na vaše tijelo?

Stres utječe na vaše tijelo na mnoge načine, uključujući:

* Kardiovaskularni sustav: Stres može povećati broj otkucaja srca, krvni tlak i razinu kolesterola. To vas može dovesti u opasnost od bolesti srca, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih problema.

* Respiratorni sustav: Stres može uzrokovati da dišete brže i pliće, što može dovesti do hiperventilacije i tjeskobe.

* Probavni sustav: Stres može uzrokovati bolove u želucu, proljev, zatvor i druge probavne probleme.

* Imunološki sustav: Stres može oslabiti vaš imunološki sustav, čineći vas osjetljivijima na infekcije i bolesti.

* Mišićno-koštani sustav: Stres može uzrokovati napetost mišića, bol i umor.

* Živčani sustav: Stres može uzrokovati tjeskobu, depresiju i druge probleme mentalnog zdravlja.

* Reproduktivni sustav: Stres može utjecati na plodnost i seksualnu funkciju.

* Koža: Stres može uzrokovati akne, ekceme i druge kožne probleme.

Suočavanje sa stresom

Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste se nosili sa stresom, uključujući:

* Vježbanje: Vježbanje je izvrstan način za oslobađanje od stresa i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.

* Tehnike opuštanja: Tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i dubokog disanja, mogu vam pomoći da smirite svoj um i tijelo.

* Provedite vrijeme s voljenima: Provođenje vremena s voljenim osobama može vam pomoći da se osjećate podržano i voljeno.

* Spavajte dovoljno: Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati pod stresom.

* Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.

* Izbjegavajte kofein i alkohol: Kofein i alkohol mogu pogoršati stres.

* Razgovarajte s terapeutom: Ako se teško nosite sa stresom, razgovarajte s terapeutom. Oni vam mogu pomoći da prepoznate izvore stresa i razvijete mehanizme suočavanja.

U zaključku

Stres je prirodan dio života, ali važno je pronaći zdrave načine da njime upravljate. Ako se osjećate svladani stresom, na raspolaganju su vam mnogi resursi.