Fizički znakovi i simptomi stresa
U današnjem brzom svijetu , mnogi ljudi pate od stresa na jednom drugom mjestu ili u njihovim životima . Stres može izazvati niz mentalnih i fizičkih simptoma . Tijela borbu ili bijeg odgovor uzrokuje mnoge fizičke simptome , a kadaosoba pati od dugotrajnih visokih razina stresa rezultati mogu pretvoriti u velike zdravstvene probleme . Fizički simptomi
fizički simptomi koji se mogu javiti od stresa uključuju glavobolju , bol u prsima , prekomjerne umor , nesanica, želuca uzrujani i promjene u seksualni nagon , u skladu s Mayo Clinic . Ostali simptomi mogu uključivati suha usta, utrke srca , hladne ruke i /ili noge i prekomjerno znojenje . Ako ste razviti bolove u prsnom košu , zajedno s otežano disanje i vrtoglavica , trebali tražiti hitnu pomoć kako bi se osiguralo da ne morate više ozbiljne zdravstvene probleme događa .
Psiholoških simptoma
Mentalne simptoma povezanih sa stresom može uključuju nemir, razdražljivost, depresija, živčani ponašanje poput trzanja , nokat rezak , hodajući i ponavljaju navike , anksioznost, nedostatak koncentracije i gubitak uživanja omiljenih aktivnosti . Ovi simptomi mogu nastati uslijed bilo kratkoročno ili dugoročno stresa , prema Mountain State Centara za samostalno stanovanje .
Ponašanja simptome
stres može također izazvati različite simptome u ponašanju , kao i fizičke i psihičke simptome . To može uključivati prejedanje , undereating , alkohol ili zlouporabe droga , socijalno povlačenje , lošu prosudbu i zanemarivanja stvari koje su nekad važno .
Stres Lijekovi za ublažavanje
Ako izlaže mnogi od tih simptoma povezanih sa stresom , možda želite probati dodavanjem nekoliko novih aktivnosti u svoju dnevnu rutinu . Dodavanje fizička aktivnost može pomoći da oslobađanje endorfina u tijelu , što se osjećate sretniji i više energije . To može biti nešto jednostavno kao ide u šetnju , ili kratkog treninga tijekom dana . Yoga , tai chi ili meditacija može pomoći smanjiti razinu stresa kroz tehnike opuštanja . Korištenjem ove tehnike mogu vam dati mogućnost da upravljaju razinu stresa , dok smanjenje negativne popratne učinke stresa .
