Stvari se riješiti Angry energetiku
Riješite se ljutiti energije doslovno hodanje daleko od njega . Glavu van i hodati žustrim tempom ako situacija dopušta . Ako ne , ritam unutar ili naći niz stepenice možete popeti . Čin hodanja će dati svoje tijelo neke veze i pomaže očistiti svoj um kao dobro. Naći ćete se osjećati mirnije tijekom svog hoda . Endorfini proizvedeni od strane fizičke vježbe će vas staviti u boljem raspoloženju , tako da će biti u mogućnosti nositi se bolje ako imate skrenuti vašu pozornost na ono što vas uznemiriti .
Shadow Boxing
Mayo Clinic preporučuje da otpustite ljutite osjećaje u miroljubivom način kaonegativnost će pogoršati ako ne. Jedan način da se ostvari ovo izdanje je uz strogo fizičkom aktivnošću shadow boks . Uključivanjem glumeći borbu možete " boriti " bez štete nikome uključujući i sebe . Izboriti privatni prostor za sebe , gdje možete udarati , jab , premjestiti svoje noge i patka imaginarne punches . Dajte mu svoje sve dok ne osjetite da vaš bijes disipacije .
Metode disanja
Kad ste ljuti i ne može fizički napregnuti se pomoći prolio negativnu energiju , prakticirati metode disanja . Počnite brojati svoje udisaja . Možda ćete se disanje brže nego što normalno raditi . Dovedite se vratiti pod kontrolu svjesno usporava vaše disanje . Udahnite na broj pet, a izdisati na broj osam . Pokušaj razmišljati ni o čemu drugome osim svoje disanje . Zamislite potpuno crni ekran ispred vas će vam pomoći da ostanete usredotočeni .
Pisanje
djelatnost koja je također prikladan kada se ne može uzeti više fizička akcija je pisati . Premjestiti svoje pero papir bez zaustavljanja za nekoliko minuta . Nije važno što ste napisali . Možete staviti u riječi ono što se dogodilo i svojim osjećajima prema njemu . Alternativno , možete napisati što želite učiniti , ali znam da ne bi trebao stvarno učiniti . Na primjer , zemljište osvetu protiv svih zala koja su se urotili protiv tebe . Pocijepati papir kad su se smirili i exorcised sve neugodne osjećaje .
Ispuhivanje u prijatelje
Oslonite se na osjetljivim ušima vaših prijatelja apsorbirati neke od ljuta energija se osjeća . Nazovite vaš najbolji prijatelj kada ste uzrujani i neka znaju što je potrebno da oduška . Stavite svoj bijes u riječi da se izbaci negativnosti . Dobar prijatelj će vam omogućiti da se dreka , a suosjećajući s vama . Agresivna reakcija će nestati , a vi ćete znati da ste voljeli .