Aktivnosti za suočavanje s prtljazi

emocionalne prtljage je jedna od najtežih psihičkih problema opisati. Dok svi pogođeni događajima iz svoje prošlosti , neki ljudi su pogođeni do te mjere da ih se sprečava da se kreće naprijed u budućnost . Akopored vas sprečava da se kreće naprijed sa svojim planovima , što može imati psihološku prtljagu . Postoje mnogi načini rješavanja i prevladavanja ovog problema . Pisanje

Pisanje časopise jedan način bave emocionalne prtljage . Možete koristiti dnevnik kao mjesto otkrivanja sve osjećaje koje su neugodno raspravlja u stvarnom životu . U pogledu pojedinih djelatnosti uključiti u časopisu , mogućnosti su prilično neograničene . Možete koristiti svoj ​​dnevnik na popis stvari u vašoj prošlosti ste objesio na . Također možete koristiti dnevnik pisati aktivnosti koje želite učiniti, a da li će biti u mogućnosti to učiniti nakon što se bave vaše prtljage .
Govoreći

razgovoru s netko drugi o svom prtljagom nije uvijekdobra socijalna potez . Neki ljudi možda ne cijenimo rasprave o svojim problemima . Međutim , ako imate bilo kakve bliske confidantes koji su spremni razgovarati o osobnim stvarima s vama , to može bitidobra ideja da razgovaraju s njima . Najosnovnijih djelatnost temelji na razgovor je jednostavno reći svoje confidantes o svojim problemima .

Napredniji djelatnost je opisati svoje probleme opširno i ideja rješenja sa svojim sugovornikom . Vrlo napredna aktivnost pridružio grupi za podršku i opisala svoje probleme s grupom svaki tjedan .
Savjetovalište

Ako vaša prtljaga uzrokuje ozbiljne probleme u život , što se može potražiti pomoć savjetnika ili psihologa . Naravno , gledajući savjetnika nije" aktivnost" u sebi , kako bi dobilinajviše iz savjetovanja sjednici , morate znati što je, zapravo, očekujete da ćete izaći iz nje , i reći da je to vaš savjetnik . Jedna aktivnost koju možete učiniti sa savjetnikom slobodna udruga , u kojoj ćete govoriti naglas dok je tvoj savjetnik sluša na i postavlja pitanja . Još jedna aktivnost koju možete učiniti sa savjetnikom je postupno izlaganje , u kojem se postupno sve bliže i bliže ljudima i stvarima vaša prtljaga vas drži leđa od . Uloga savjetnika je da vam dati popis ciljeva za završetak .
Analogije

To može biti korisno razmišljati o psihološkim problemima u smislu analogije . To je razlog zašto mnogi ljudi govore o sebi kao " borbena " depresije;sukob analogija može motivirati ljude da rade kroz teško razdoblje . U smislu psihološkog prtljage , Brett Blumenthal čiste bilance razvio analogiju koja uspoređuje bavi psihološkim prtljage za rukovanje prtljage u zračnoj luci . Za korištenje ove analogije kao osnovu djelatnost , obaviti dnevnu rutinu na temelju ulaska u avion : ostavite prtljagu na potraživanja kad idete van , isprazniti um od misli u vezi s prtljagom , dobiti " rukovatelj prtljage" za pomoć što se tražeći pomoć od terapeuta i proći kroz " screening prtljage , " redovito potvrduje svoju prtljagu , tako da znate što ste se bave .