Što je ozljeda uzrokovana ponavljajućim stresom i koji je uzrok te liječenje?
Ozljeda uzrokovana stresom koja se ponavlja, poznata i kao ozljeda uzrokovana naprezanjem, stanje je koje utječe na mišiće, tetive i živce zbog ponovljenih, dugotrajnih ili snažnih pokreta ili aktivnosti. Javlja se kada se isti mišići ili dijelovi tijela više puta koriste tijekom dugog vremenskog razdoblja, što dovodi do upale i boli.
Uobičajeni uzroci:
1. Profesionalne aktivnosti :Poslovi koji uključuju ponavljajuće pokrete ruke, zapešća ili ruke, poput tipkanja, pisanja ili rada na pokretnoj traci, mogu povećati rizik od RSI-ja.
2. Sportovi i hobiji: Aktivnosti poput tenisa, golfa ili sviranja glazbenih instrumenata tijekom duljeg razdoblja mogu dovesti do ponavljajućih ozljeda uzrokovanih stresom u određenim dijelovima tijela.
3. Loša ergonomija :Rad s nepravilnim držanjem, neadekvatnim postavljanjem radne stanice ili nedovoljnim pauzama može pridonijeti RSI-ju.
4. Temeljni uvjeti :Određena medicinska stanja, poput dijabetesa ili poremećaja štitnjače, mogu povećati vjerojatnost razvoja RSI.
5. Dob i genetika :Starenje i genetski čimbenici mogu učiniti pojedince osjetljivijima na ponavljajuće ozljede uzrokovane stresom.
Liječenje:
Liječenje RSI-a obično uključuje kombinaciju odmora, fizikalne terapije i lijekova:
1. Odmorite se :Izbjegavanje ili smanjenje ponavljajuće aktivnosti koja je uzrokovala ozljedu ključno je za ozdravljenje.
2. Fizikalna terapija :Specifične vježbe i istezanja koje je propisao fizioterapeut pomažu u jačanju i vraćanju fleksibilnosti u zahvaćena područja.
3. Terapija ledom i toplinom :Primjena leda može pomoći u smanjenju upale, dok toplina može potaknuti opuštanje mišića.
4. Lijekovi :Lijekovi za ublažavanje bolova ili protuupalni lijekovi koji se izdaju bez recepta mogu pomoći u kontroli boli.
5. Ergonomija :Promjena radnog mjesta ili aktivnosti kako bi se smanjili pokreti koji se ponavljaju i poboljšalo držanje može biti korisno.
6. Pomoćni uređaji :Korištenje ergonomske opreme ili alata može pomoći u smanjenju opterećenja mišića i tetiva.
7. Kirurgija :U teškim slučajevima može biti potrebna operacija za popravak tetiva, živaca ili drugih oštećenih struktura.
8. Promjene u ponašanju :Postupno povećavanje intenziteta aktivnosti i pravljenje redovitih pauza može spriječiti RSI.
9. Upravljanje stresom :Tehnike kao što su vježbe opuštanja i prakse smanjenja stresa mogu pomoći u upravljanju psihološkim utjecajem RSI-ja.
10. Naknadna njega :Dosljedno pridržavanje propisanih planova liječenja i redovite kontrole kod zdravstvenih djelatnika važni su za dugoročni oporavak.
Važno je identificirati rane znakove RSI-ja i odmah djelovati kako bi se spriječile daljnje ozljede i pospješilo zacjeljivanje. Savjetovanje sa zdravstvenim radnikom ili radnim terapeutom može pružiti stručne savjete o upravljanju i liječenju ponavljajućih ozljeda uzrokovanih stresom.
