Praktične načine da obnovimo svoj um
pitanja i tjeskobe Životne lako može uzeti danak na vašem umu . To je vrlo važno da bi vaš um obnavlja i pomlađuje . Stres jeglavni faktor u visokim krvnim tlakom i može doprinijeti moždanih udara ili srčanog zastoja u kasnijem životu . Na taj praktične stvari obnoviti svoj um , možete upravljati svojim stres i zadržati kontrolu nad svojim životom . Obnavljajući svoj um omogućuje vam da ide u životu bez uzimajući je uhvaćen u anksioznost . Slobodno vrijeme
Važno je da sami daju slobodno vrijeme tijekom dana . Možda zvuči jednostavno, ali mnogi ljudi osjećaju da se dosljedno mora raditi non-stop . Ako se ne osjećate pretjerano naglasio , potrajati jedan do dva sata iz vašeg dan uživati u nešto što vam se svidi . Jedan do dva sata nije jako dugo , a vi ćete biti iznenađeni koliko ćete imati koristi . Užurbanost često može ostaviti ljude osjećaj kao da su njihovi umovi prekriveno . Dodjela slobodno vrijeme pomaže da se jasno da oblak .
Meditacija
meditacija može bitiodličan način obnoviti svoj um . Ljudi iz najrazličitijih profila prakticirati meditaciju osjećati osvježeno i pomlađuje . Pronađite mirno mjesto gdje možete biti sami za oko 10 minuta . Zatvorite oči i koncentrirati se na duboko disanje : Udahnite kroz nos i kroz usta . Vizualizirajte da je zrak koji udišemo je obojena energije , koja teče kroz cijelo tijelo prije izlaska kroz usta . Osjetiteenergiju opustite cijelo tijelo i um . Ako je potrebno , učiniti ovu tehniku više puta dnevno .
Spavanje
Uzimajući naps jeučinkovit način obnoviti svoj um .
Zauzeto ljudi obično vjeruju da oni mogu smanjiti san iz njihovih života više raditi . To jevelika pogreška; spavanje je bitno za vaš um i tijelo . Ne mijenjajte spavati s više rada , kao što je uvijek uhvatiti korak s vama . Uvjerite se da ste dobivanje najmanje sedam sati sna . Većina odraslih potrebno 7-9 sati sna svake noći . Ako je vaš um , čini se, zbrkan i zbunjen , razmotriti uzimajući više spavati noću ili uzimanje odspavati tijekom dana .
Piti vodu
Ostati hydrated je ključno za razmišljanje ispravno . Dehidracija uzrokuje mnoge štetne fizičke učinke kao i mentalne poteškoće . To može uzrokovati vaš um da se osjećaju slabo i dezorijentirani . U prosjeku , odrasli trebaju piti osam čaša vode dnevno . Ako ste jako zauzet tijekom dana , što je potrebno još više od osam šalica napuniti vodom gubite kroz mokrenje , znojenje i disanje . Ako ste daleko od kuće , kupiti bocu vode i nosite ga sa sobom . Ostati hydrated je bitno da imaju jasan i fokusiran um .
