Kako to Jasan misli iz vašeg uma

Misli da se zadržavaju u glavi može utjecati na vaš san držeći budnima tijekom noći . Brzo i brzo mijenja misli , koji se nazivaju utrke misli , može vas ostaviti osjećaj iscrpljenosti i osvaja tijekom dana . Racing ili zabrinuti misli mogu bitisimptom bipolarni poremećaj , anksiozni poremećaji i post- traumatskog stresnog poremećaja . Međutim , svatko može patiti od povremenih utrke misli , pogotovo kada se zabrinuti ili pod stresom o životu, odnosima , novac ili posao . Upute Screenshot
1

ići vidjeti svog liječnika ako sumnjate da je mentalna bolest ili teška stres uzrokuje vaš utrke ili zabrinuti misli . Vaš liječnik može dijagnosticirati stanje , tako da leži i propisati lijekove koji mogu pomoći smanjiti tjeskobu, stres i manija i jasno svoje mišljenje .
2

Redovito vježbanje . Vježbanje može pomoći umiriti raspoloženje i jasno svoje misli prema ublažavanje stresa . Prema Mayo Clinic , vježbanje oslobađa moždane kemikalije koje mogu učiniti da se osjećate dobro , smanjiti tjeskobu i pomoći da spavate . Idi hodanje, vožnja biciklom ili učiniti bilo koju drugu aktivnost u kojoj uživate , kao što u vrtu .
3

li meditacije i vježbe opuštanja očistiti svoj ​​um . Praksa tehnike disanja koje mogu pomoći da se opustite i upravljanje stresom . Također možete naučiti tehnike opuštanja uzimanjem joge .
4

Razgovarajte s prijateljima ili terapeutom . Govoreći može vam pomoći da proces i shvatiti uzroke svoje misli u podlozi. Ponekad , samo govori o svojim brigama može pomoći osloboditi svoje misli i pomoći da jasno svoje mišljenje . Prema Mayo Clinic , terapija i savjetovanje također može vam dati uvid u to kako se nositi sa stresom i vas naučiti vještine upravljanja stresom .
5

Jedite zdrave i uravnotežene prehrane . Ostati zdrava i uzimajući sve potrebne hranjive tvari i vitamine može pomoći uravnotežiti svoj ​​um i upravljati stresom i anksioznost . Izbjegavajte kofein koji može stimulirati svoj ​​um još više .
6

dobiti dovoljno spavate . Odgovarajuće količine sna su važni za vaše zdravlje , a može vam pomoći da se nosi sa stresom . Ako vaše misli su održavali budnima , razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji mogu pomoći da spavate .