Kako prevladati nedostatak fokusa

Ako ste pate od ozbiljnog nedostatka naglaskom vještine , onda vjerojatno imate poteškoća pri ispunjavanju zadataka i vidim ciljeve do kraja . Problemi s naglaskom može dovesti do ne bude u mogućnosti da budu produktivniji , da li ste u školi , na poslu ili pokušavaju postići novu vještinu . Prevladati nedostatak fokusa suoči svoje probleme koncentracije - Nema isprike . Upute Screenshot
1

motivirati sebe . Mnogi ljudi razviju fokus problema , jer oni jednostavno ne mogu naći motivaciju . Da biste dobili motivirani , zapitajte se što su zadaci prioritet i zamišljati pozitivan ishod njihova ostvarivanja dobro . Jasno vizualizirati uspjeh i put namjeravate poduzeti kako bi se postigla što može biti vrlo učinkovit u uzimajući svoj um oživjela i fokusiran .
2

Izbacite tehnologiju za malo vremena . Stalno bombardirani podražajima , bilo da jeradio , mobitel SMS poruka, e-mail poruka upozorenja ili glazbenih spotova na televiziji , može dovesti do ozbiljnih rastresenosti i fokusiranja problema . Da biste dobili svoj naglaskom pod kontrolu , privremeno isključiti vaše računalo dolje , utišati svoj ​​mobilni telefon i uključite svoj televizor . Uzmite u trenutku koncentriraju isključivo na zadatak pri ruci .
3

Organizirajte svoj ​​život . Prostori koji su neuredan i zatrpan može donijeti nered uma . Ako je vaš radni stol natrpan slučajnim hrpe papira , kao što su olovke , klamarice i razne druge predmete , vaš um je vjerojatno da se osjećaju mirno i dovoljno opušteno da u potpunosti koncentrirati na ono što vam je potrebno da se radi . Declutter svoj ​​prostor za smanjenje smetnji i da bi se um oranja ravnu glavu , umjesto brige o svim dokumentima plutajući oko ispred vas .
4

Stvaranje popisa . Kako bi se povećala organizaciju i fokus , staviti u vrijeme napisati popis stvari koje morate obaviti . Ljudi se često osjećaju unfocused jer su preplavljeni i zbunjeni svim svojim prioritetima i obvezama . Očisti svoj ​​mozak sve podsjetnike koji drže iskakanje u nju , bilo da pomaže svoje dijete sa svojom znanstvenom izvješću ili stvaranje follow - up poziv da važnog klijenta na radnom mjestu . Učinite to tako da je spojio sažet , jednostavan za čitanje i detaljni " učiniti " liste . Navodi se također može biti učinkovit u pomaganju znate odakle početi .
5

Držite dalje . Fragmentiran pokreta može dovesti do pažnje koja je također fragmentirano . Zadržite položaj tijela koji je još uvijek , opušteno i ugodno . Više vrpoljiti i kretati ,manje opušteni i usredotočeni i vaš um i tijelo će biti .
6

Točka . Ako jednostavno ne možete pobjeći od misli u vašem umu kako bi se osigurala svoj ​​puni fokus na nešto , polako brojati . Kao što odbrojavanje , obratite pažnju na svoje disanje . Kao što uzdisati , misle samo o prebrojavanju da radite i ignorirati sve misli drugih stvari koje bi se prigovaralo na vas .
7

Makni se od ljudi . Ako trebate prevladati fokus problema , moguće je da su ljudi svoj ​​problem . Bilo ljudi stalno zaustavljaju po stolu ili kucati na vrata razgovarati s vama , oni mogu biti vrlo zbunjujući i dobiti ćete iz svoje zone . Ako je potrebno , isključite i zaključati vrata . Zapamtite da akoproblem stvarno hitno ,osoba može ostaviti poruku .