Strah od ljudi koji vas gledaju?

Strah od ljudi koji vas gledaju naziva se socijalni anksiozni poremećaj, poznat i kao socijalna fobija. To je vrsta anksioznog poremećaja koju karakterizira intenzivan strah ili tjeskoba u društvenim situacijama u kojima vas drugi mogu pomno promatrati ili osuđivati. To može uključivati ​​svakodnevne situacije poput razgovora sa strancima, jela u javnosti ili govora pred ljudima.

Osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem mogu doživjeti različite simptome, uključujući:

- Intenzivan strah ili tjeskoba u društvenim situacijama

- Izbjegavanje društvenih situacija

- Fizički simptomi kao što su crvenilo, znojenje ili drhtanje

- Negativne misli o sebi ili drugima

- Osjećaj samosvjesnosti ili neugodnosti

- Strah od osude ili kritike

Ako mislite da možda imate socijalni anksiozni poremećaj, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da shvatite svoj poremećaj i razvijete mehanizme suočavanja kako biste upravljali svojom anksioznošću. Liječenje može uključivati ​​kognitivno-bihevioralnu terapiju, lijekove ili kombinaciju oba.

U međuvremenu, postoje neke stvari koje možete učiniti sami kako biste lakše upravljali svojom socijalnom anksioznošću, kao što su:

- Vježbanje tehnika opuštanja, poput dubokog disanja ili joge

- Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete o svojoj tjeskobi

- Izbjegavanje kofeina i alkohola, koji mogu pogoršati anksioznost

- Redovito vježbajte kako biste smanjili stres

- Izazivanje negativnih misli o sebi

Zapamtite, niste sami. Socijalni anksiozni poremećaj uobičajeno je stanje koje se može riješiti pravilnim liječenjem.