Načina da povećate pažnje
Ljudi obično imaju problema s naglaskom kad ti je dosadno , doživljava nedostatak sna , udario po tjeskobe ili su nekako drukčije rastresen . Ponekad mi je potrebno malo moždani udarac , kada je riječ o preostalih usmjerena zbog niske pažnje , što je simptomatično putem poteškoća borave u organizaciji , dovršavanje zadataka , odugovlačenje , problemi s održavanjem odnosa ili kontrolu raspoloženja i impulzivno ponašanje . Adekvatan odmor
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi poboljšali pažnje u manje kliničkih slučajeva . To uključuje i naspavati . Kada vaš mozak nije imao priliku da se ponovno pokrenuti , to je samo prirodno da ćete biti maglovitasljedeći dan . Razdražljivost , još jedan simptom nedostatka sna , također igra ulogu u tome što odvlači koncentraciju .
Prema holistički profesionalaca , meditacija jedobra tehnika za oštrenje mozak . Brisanje svoj um zapravo vam mozak odmoriti i centri cijelo tijelo , donoseći jasnoću i fokus (vidi resursa ) .
Prehrane i vježbe
studij na Sveučilištu Stanford School medicine otkrila osobe koje redovito vježbaju imaju tendenciju da imaju manje epizoda nesanice . Umjereno , 20 - . Na 30 - ak minuta sjednice tri ili četiri putatjedno potiče bolji san i više energije (doduše , to je bolje vježbati ujutro ili poslijepodne , ne zatvoriti do spavanja )
Ono što je konzumirati takođerfaktor . Omega - 3 esencijalnih masnih kiselina su izuzetno važni za zdrave funkcije moždanih stanica . Najbolji izvori omega - 3 masnih kiselina može se naći u vodu ribe kao što su losos , haringa , tuna , bakalar, koprcati , pastrva i škampi . Ostali izvori esencijalnih masnih kiselina su orasi , soja i oraha , maslina i laneno ulje .
Ostali Tehnike
Ponekad vam je potreban odmor kako bi dobili svoj um natrag u fokusu i moždane aktivnosti je samo ono što je u redu, samo drugačije prirode . Pokušajte obrta , kao što su crtanje ili kiparstva , ili kartice ili ploče igra kao koncentraciju. Ako učite za klasu ili pregleda kratak ili dopis za rad , dati sebi planirane pauze . To bi mogao biti u bilo kojem vremenskom intervalu želite , ali poanta je da se nekoliko trenutaka da se usredotočite na nešto drugo - poput tabloida časopis ili pjesmu možete slušati - tako da možete preusmjeriti na izvorniku , važnije zadatak .
Simptomi
možda pate od kratke raspone pažnje , a ne biti svjesni toga . Neki znakovi su loše vještine slušanja , nepridržavanja uputa točno i potpuno , sanjarenje u razredu ili važne sastanke, prekinuvši ljude u razgovorima i izbjegavanje ili ne sviđa za zadatke koji zahtijevaju neprekidan mentalni napor , kao što je školska , domaće ili radnim projektima .
