Kako se usredotočiti na područja koja mi je potrebna

Pronalaženje i ostati usredotočeni na područja koje je potrebno u životu može biti izazov čak i za većinu usmjeren osobi . Josip Cardillo , PhD , izvještava vaš mozak ima u 11 milijuna bitova informacija u sekundi , još samo usredotočiti na 40 bita da . Pokušaj da se usredotočite svoj ​​um na važne informacije potrebno strpljenje , neke tehnike i prakse . To je ono što vam je potrebno Srpski smanjenje buke slušalice
Music player
Prikazati više uputa
identificiranje područja Need
1. identificiranje područja koje je potrebno da se usredotočite na prvi korak .

Stvorite mirno mjesto za sjesti i razmisliti . Ovo područje treba biti bez ometanja , kao što su televizija , telefon i izvan buke . Ako ne možete stvoriti prostor za sjesti i razmisliti , koristite slušalice smanjenje buke i umirujuće glazbe blokirati zvukove i pomoći vam da se usredotočite .
2

Razmislite o područjima u vašem životu koje treba obratiti pozornost . Ta područja mogu uključivati ​​obitelj , prijatelje, posao , svoje mentalno i fizičko zdravlje , djecu ili bilo koje drugo područje vašeg života koji želite da se usredotočite više vremena i energije na .
3

Predvidjeti područja ste identificirali u koraku 2 jer danas su i kako biste željeli da budu. Slika se mijenja te područja vašeg života zabolje i koracima koje će se vidjeti da bi se te promjene dogoditi .
4

Zapišite područja koje su identificirane , ali i kako biste željeli vidjeti ta područja promijeniti . To će biti ciljevi koje počinju s naglaskom na u budućnosti . Odredite dvije do četiri koraka koje možete poduzeti kako bi početi stavljanjem tih ciljeva u akciju .
5

Držite popis na pristupačnom mjestu i razmislite o stvaranju više držati u različitim područjima . Nakon što je popis gledati u svom domu , na poslu i on-the- go može pomoći da ostanete motivirani ostati fokusiran .
Pronalaženje Focus

6

Povratak mirno razmišljanje područje koje je stvorio učiniti vaš brainstorming . To bi trebali obaviti u određeno doba dana , nekoliko puta dnevno , ako je potrebno . Imajte kopije popisa ste stvorili u tom mjestu , tako da možete pregledati tijekom tog vremena .
7

Pročitajte prvo područje fokusa, a cilj naglas za sebe . Usredotočite se na riječi koje čujete i zamišljate sebe stavljajući taj cilj u akciju . Pročitajte korake koje je razvio tijekom brainstorming glas za sebe . Slika se radi korake , kao što ih je reći .
8

Podijelite svoje ciljeve i područja interesa s članom obitelji ili bliskim prijateljima . Ta osoba se povremeno može provjeriti na vama i vidjeti kako se situacija s borave u usredotočeni na svoje životne ciljeve .
9

procijeniti vaš napredak u borave usmjerena na tjednoj ili mjesečnoj osnovi . To možete učiniti tako da odete na svoj ​​popis da se vidi koliko ste ostvariti , ili možete stvoriti za-napraviti popis nekoliko ciljeva na prekrižite svaki tjedan .