Prirodni načini za liječenje depresije &Anksioznost

Milijuni ljudi pate od mentalnih stanja u SAD-u svake godine . Od onih koji pate od takvih uvjeta , gotovo 19 milijuna pati od simptoma depresije . Osim toga , čak 40 milijuna Amerikanaca pati od tjeskobe . Više pojedinci mogu patiti , ali i dalje dijagnosticiran , pogotovo jer su spomenute statistike su samo pojedinci iznad 18 godina . Postoje mnoge opcije dostupne liječenja, uključujući uzimanje lijekova . Međutim , postoje i prirodni načini za ublažiti simptome depresije i anksioznosti . Dijeta

određenih kemikalija u mozgu se odnose na raspoloženje osoba doživljava . Dopamin , serotonin i oksitocin , primjerice , svi pružaju osjećaj ugode , bliskosti i zadovoljstva . Proizvodnja tih kemikalija povezana dijeta . Povećanje unos folne kiseline , vitamini B i omega - 3 masne kiseline , dakle, može pružiti olakšanje od depresije i tjeskobe . To se može naći u hrani kao što su špinat, riba i orasi .
Psihoterapija

Psihoterapija može pomoći ublažiti depresiju i anksioznost , jer vam omogućuje da se raspravljati o pitanjima koja se odnose na njihovi simptomi . Često ,jednostavan čin priznavanja simptome na drugu osobu može dati neki reljef , osobito akoterapeut vam pruža osjećaj vrednovanja i sigurnosti .
Vježba

Vježba je izvrsno sredstvo za poboljšanje mentalnog zdravlja . Oni koji imaju vlast obično doživjeti poticaj u raspoloženju , jer vježbanje utječe na kemijske razine u mozgu koji su povezani s osjećajem zadovoljstva i jednostavnost . Vježba se također može ublažiti simptome anksioznosti i depresije pružajući sigurno fizički izlaz za osjećaj napetosti ili tuge , te podizanje samopouzdanje dopuštajući vam da se osjećate kao da radite nešto dobro za sebe .

ostatak

Kada ne dobivaju dovoljno odmoriti , možete postati depresivni i tjeskobni zato što se osjećate umorno i osvaja . To je pogoršano činjenicom da nedostatak sna smanjuje količinu kemikalije se odnose na osjećaj sreće i zadovoljstva . Dobivanje neko spavanje na taj način mogu vam dati novu perspektivu .
Alternativnih tehnika

Alternativne tehnike kao što su meditacija i masaža rada za ublažavanje depresije i anksioznosti , jer su se opustite i tijelo i um . Meditacija može vam pomoći da vidite prošlosti sadašnjem trenutku i dobiti širu sliku , a masaža može smanjiti fizičke simptome depresije i anksioznosti , poput napetih mišića . Kao i kod bilo kojeg tretmana , ove alternativne tehnike treba provoditi pod nadzorom certificiranih stručnjaka .