Kako napisati mentalno zdravlje Ciljevi

Pisanje učinkovitih ciljeva jekritična komponenta mentalnog zdravlja terapijom . Mentalnog zdravlja ciljevi vam pomoći pratiti svoj ​​napredak i pokazati uspjeh liječenja . Mnogi obveznici treće strane , kao što su društva za osiguranje , zahtijevati odgovarajuće mentalno zdravlje ciljeve, ciljeve i dokaz napretka da nastavi plaćanje usluge . Nedostatak napretka prema dostizanje ciljeva također pokazuje daodređeni pristup je neproduktivno i omogućuje vam i vaš terapeut bi razgovarali o načinima da se prilagode ili promijeniti pristup kako bi poboljšali uspjeh . Upute Screenshot
1

Razgovarajte sa svojim terapeutom o svojim problematična ponašanja i dogovore koje ponašanje ciljati . Zapisati. Vaš ciljano ponašanje treba biti određene i izravno povezati s ukupnom cilju liječenja . Također moraju biti mjerljivi na neki način . Na primjer , netko tko ulazi za liječenje depresije može želja za cilj negativnih razmišljanja iliosoba koja se liječi od tjeskobe možda trebati ciljati ručno cijeđenje .
2

Napišite stanje u kojem se javlja vaše ponašanje . Uvjet je , kada , gdje i kako vaše ponašanje dogodi . Na primjer , ako ste često zabrinuti misli kada su u javnom , navode daje stanje " u javnosti . " Akoosoba s depresijom ima negativne misli tijekom dana u različitim situacijama , napišite stanje kao " preko postavke " ili " u svim situacijama . "
3

Navedite kriterije vi i vaš terapeut će se koristiti za mjerenje vaše ponašanje . Najčešće mjere su postoci vremena ili frekvencije . Da bi postavili svoje kriterije , pogledaj koliko često vaše ponašanje će se sada dogoditi i povećati tu frekvenciju malim koracima . Na primjer , ako imate uznemiren ili zabrinut misli 50 posto vremena , odgovarajući kriterij može biti 75 posto vremena . Ne koristite 100 posto kao kriterij kao par ponašanja dogoditi 100 posto vremena .
4

Kombinirajte svoje tri komponente u jednu pisanoj izjavi . Primjer potpunog mentalnog zdravlja cilj je " Sally će smanjiti bijesne ispade u školi četiri od pet dana u tjednu . " Vaš cilj bi trebao biti specifičan za svoje potrebe , mjerljivi i dostupni u određenom vremenskom razdoblju . Na primjer , ako je vaš napredak će biti preispitan je svaka tri mjeseca , vaš cilj bi trebao biti moguće ispuniti u tom vremenskom razdoblju .