Kako liječiti emocionalne rane i ožiljci

To je lako vidjeti fizičke ožiljke i rane . Možete pogledati jesu li stari ili novi , ili da li je potrebno da su rane koje treba žicom od strane liječnika ili akoBand - Aid će biti dovoljan . No, emocionalne rane i ožiljci nisu tako lako otkriti . Neki emocionalne ožiljke i rane su u očajničkoj potrebi liječenja , ali su ignorirali godinama . Ignoriranje ove vrste ožiljaka i rana može doći do ozbiljnih duševne boli . Važno je ne samo prepoznati kad imate emocionalne rane , ali isto tako znam što je sve potrebno da ozdravi ozlijeđen . Upute Screenshot
1

Prepoznavanje emocionalnih ožiljaka i rana je potrebno i ponekad teško . Neki ljudi koji su doživjeli veliki gubitak , preživio katastrofu ili su ustali iz uvredljiv ili disfunkcionalnih odnosa može usredotočiti na stabiliziranje inozemnog okruženja ponašajući se kao da se ništa nije dogodilo . Drugi svibanj pate od posttraumatskog stresa i proživljava gubitak ili zlostavljanje u više navrata u svojim mislima . Prepoznajući emocionalni bol znači biti u stanju točno definirati ili opisati svoje osjećaje vezane uz događaj ili situaciju , čak i ako postoje osjećaji obamrlosti . Emocionalna bol može se definirati kao osjećaj nade , nema povjerenja , krivnja, ljutnja , bijes , tugu ili osjeća ništa . To također može značiti i osjećaj za razliku od sebe ili se osjeća kao da ne znate tko ste više s gubitkom samopouzdanja , strasti i povjerenja .
2

Mnogi ljudi osjećaju da je vrijemeodgovor do ozdravljenja emocionalne rane i ožiljke . U stvarnosti ,sljedeći korak , nakon priznavanja emocionalne boli je da saznate što su uzroci emocionalne ožiljke . Ima mnogo razloga da se ljudi mogu emocionalno povrijediti . Mnogi proizlaze iz loše situacije ili žive u disfunkcionalnim sredinama tijekom djetinjstva . Drugi rezultat od neke vrste traumatskog incidenta kao što je katastrofa , razvod , smrt voljene osobe , silovanja , zlostavljanja, gubitka djeteta , posla ili kuće ili zanemarene . Razmislite o situaciji koja izaziva negativne osjećaje . Zapitajte se što vam smetanajviše o situaciji ili incidenta . Je li tonačin na kojise situacija obrađene ili ne rukuje ? Je li to govorešok to događa ?
3

Nakon što ste odredili i opisao svoje osjećaje , svoje vrijeme da priznaju , oslobađanje i pustiti. Uzmite u mirnom mjestu , zatvorite oči , duboko udahnite , Perpetuum sebe doslovno leti iznad situacije ili okolnosti i ostaviti iza sebe . Priznaju u vašem umu da je situacija , okolnost ili događaj dogodio . Priznati dijelove situacije ili okolnosti da nemate kontrolu nad . Recite sebi naglas : "Ja ću se izdignu iznad toga ", " Ja sam još uvijek ovdje", " To će biti u redu ", " Ja ću biti u redu ", " Ovo je bilanegativna situacija u mom životu , ali to ne ne definira tko sam ja i neću dopustiti da me uništi , " i" priznajem da sam povrijeđen zbog onoga što se dogodilo , ali ja sam u objavljivanju i puštajući moj bol . "
4

Ponovitemeditacije onoliko puta koliko vam je potrebno , onoliko dugo koliko je potrebno . Zapišite svoje osjećaje u časopisu , priključiti grupi za podršku i dati sebi vremena da ozdravi . Dopustite sebi da relfect na pozitivne načineSituacija je pomoglo da rastu . Zapišite sve što ste naučili i usredotočiti se na pozitivne načine ste odrasli ili dospjelih psihički .
5

Zapišite pozitivne afirmacije . Stavite ih na ljepljive bilješke ili ih zapisati neke gdje možete vizualno možete vidjeti riječi . Razgovarajte s profesionalnim savjetnika , psihologa ili terapeuta .