Osjećaj krivnje njegovatelja:kako ga prevladati i izgraditi mrežu za pomoć
Njega je nesebično i korisno iskustvo, ali također može biti fizički i emocionalno zahtjevno. Nije neuobičajeno da njegovatelji iskuse osjećaj krivnje, posebno kada odvoje vrijeme za brigu o sebi ili osjećaju da ne čine dovoljno. Međutim, važno je upamtiti da je briga o sebi presudna kako biste svojim voljenima mogli pružiti najbolju moguću skrb. Prevladavanje osjećaja krivnje njegovatelja i izgradnja mreže podrške može vam pomoći da se osjećate uravnoteženije i ispunjenije u svojoj ulozi njegovatelja.
Evo nekoliko savjeta o tome kako prevladati osjećaj krivnje njegovatelja i izgraditi mrežu pomoći:
Preoblikujte svoje misli: Negativne misli i osjećaji o skrbi česti su, ali mogu biti i kontraproduktivni. Pokušajte se uhvatiti kada počnete osjećati krivnju i izazovite te misli. Usredotočite se na pozitivne aspekte skrbi, kao što je ljubav koju dijelite sa svojom voljenom osobom i razlika koju činite u njihovom životu.
Obratite se za pomoć: Nemojte se bojati zatražiti pomoć kada vam je potrebna. Razgovarajte sa zdravstvenim timom vaše voljene osobe, prijateljima, članovima obitelji ili grupom za podršku. Dostupni su mnogi resursi koji vam mogu pružiti praktičnu pomoć, emocionalnu podršku i vodstvo.
Pravite pauze: Neophodno je uzimati redovite pauze od njege kako biste se napunili i osvježili. Svaki dan planirajte vrijeme za sebe, čak i ako je to samo nekoliko minuta, da se opustite, vježbate ili radite nešto u čemu uživate. Briga o vašem fizičkom i mentalnom zdravlju ključna je za vašu dobrobit i vašu sposobnost da se brinete za svoju voljenu osobu.
Delegiranje zadataka: Ako je moguće, neke od zadataka skrbi prepustite drugima. To može uključivati angažiranje profesionalnog njegovatelja, traženje pomoći od članova obitelji ili prijatelja ili upisivanje vaše voljene osobe u program dnevne skrbi za odrasle.
Potražite stručnu pomoć: Ako se teško nosite s izazovima skrbi, razmislite o traženju stručne pomoći od terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pružiti alate i strategije za upravljanje emocijama, smanjenje stresa i poboljšanje vašeg općeg blagostanja.
Zapamtite da niste sami: Mnogi su ljudi u vašoj situaciji. Skrb može biti zahtjevna, ali je i prilika za rast i samootkrivanje. Prevladavanjem osjećaja krivnje njegovatelja i izgradnjom mreže podrške, možete pronaći ravnotežu i ispunjenje u svojoj ulozi njegovatelja.
