Kako se usredotočiti na svoje mentalno zdravlje s relapsno-remitentnom multiplom sklerozom

Život s relapsno-remitentnom multiplom sklerozom (RRMS) može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Fizički simptomi, umor i nepredvidivi recidivi mogu značajno utjecati na vaše emocionalno i mentalno blagostanje. Međutim, s pravim strategijama možete naučiti kako se usredotočiti na svoje mentalno zdravlje i poboljšati kvalitetu života. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

1. Dajte prioritet brizi o sebi :Ponašajte se s ljubaznošću i suosjećanjem. Osigurajte dovoljno sna, uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost (koja odgovara vašem stanju). Ove prakse samonjege mogu značajno poboljšati ne samo vaše fizičko zdravlje, već i vaše mentalno blagostanje.

2. Povežite se s drugima :Posjedovanje snažnog sustava podrške može učiniti veliku razliku. Razgovarajte sa svojim prijateljima, članovima obitelji ili kolegama pacijentima s MS-om o svojim izazovima. Pridruživanje grupama podrške ili online zajednicama specifičnim za RRMS također vam može pružiti osjećaj pripadnosti i razumijevanja.

3. Tehnike sabranosti i opuštanja: Smanjenje stresa temeljeno na svjesnosti (MBSR), meditacija, duboko disanje, joga i druge tehnike opuštanja mogu pomoći u upravljanju stresom i poboljšati vaše mentalno blagostanje. Ove tehnike potiču opuštanje, smanjuju negativne misli i poboljšavaju vaš opći osjećaj mira i ravnoteže.

4. Zadržite pozitivan stav: Neophodno je njegovati pozitivnost u izazovnim situacijama. Pokušajte se usredotočiti na stvari koje možete učiniti i svoja postignuća umjesto da razmišljate o ograničenjima. Vježbanje zahvalnosti za pozitivne aspekte vašeg života može biti nevjerojatno korisno za mentalno zdravlje.

5. Postavite dostižne ciljeve :Podijelite velike zadatke u manje korake kojima se može upravljati. Ovaj pristup može povećati vaš osjećaj postignuća i smanjiti osjećaj preopterećenosti. Slavite čak i male pobjede na putu i zapamtite da napredak ne mora uvijek biti linearan.

6. Potražite stručnu pomoć :Nemojte se ustručavati razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje, kao što je terapeut ili savjetnik, ako se borite s upravljanjem svojim mentalnim blagostanjem. Oni mogu pružiti podršku, savjetovanje i mehanizme suočavanja prilagođene vašim individualnim potrebama. Zapamtite, traženje stručne pomoći znak je snage i samosvijesti.

7. Upravljajte stresom :Stres može pogoršati simptome MS-a i utjecati na mentalno zdravlje. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput postavljanja granica, delegiranja zadataka i bavljenja aktivnostima koje vam donose radost. Učenje strategija za upravljanje stresom može značajno poboljšati vaše cjelokupno blagostanje.

Upamtite, održavanje mentalnog zdravlja je stalan put i ono što je dobro za jednu osobu, možda neće biti za drugu. Budite strpljivi sami sa sobom i prilagodite ove strategije na temelju svojih iskustava. Uz vrijeme, podršku i samoosjećanje, možete naučiti dati prioritet svom mentalnom zdravlju i dobro živjeti s RRMS-om.