MS i mentalno zdravlje:Kako se snalazim
Redovita terapija: Prioritet su mi redovite terapije sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji razumije jedinstvene izazove života s MS-om. Govoreći kroz svoje misli, osjećaje i brige pruža mi emocionalno olakšanje i pomaže mi razviti mehanizme suočavanja.
Svjesnost i meditacija: Prakticiranje svjesnosti i meditacije pomaže mi da ostanem prisutan, smanjim stres i upravljam tjeskobom. Svaki dan izdvajam određeno vrijeme za te prakse i uključujem ih u svoju dnevnu rutinu.
Grupe za podršku: Povezivanje s drugima koji žive s multiplom sklerozom putem grupa za podršku pruža osjećaj zajednice i potvrde. Razmjena iskustava, učenje od drugih i nuđenje podrške unutar grupe poboljšava moje mentalno blagostanje.
Tjelesne vježbe: Redovita tjelesna aktivnost, prema preporuci mog zdravstvenog tima, jača moje fizičko i mentalno zdravlje. Vježbanjem se oslobađaju endorfini, koji mogu poboljšati raspoloženje i opću dobrobit.
Odabir zdravog načina života: Usredotočen sam na uravnoteženu prehranu, dovoljan san i izbjegavanje prekomjerne konzumacije alkohola. Ovi izbori zdravog načina života doprinose boljem mentalnom zdravlju.
Društvena veza: Održavanje jakih odnosa s obitelji i prijateljima presudno je za emocionalnu podršku. Trudim se ostati povezan s voljenima, osobno i virtualno.
Potražite stručnu pomoć: Ako izazovi mentalnog zdravlja postanu neodoljivi ili ometaju svakodnevni život, neophodno je potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Ne ustručavam se obratiti se za dodatnu podršku kada je potrebna.
Zagovaranje i obrazovanje: Zagovaranje mojih prava kao osobe s multiplom sklerozom i educiranje drugih o tom stanju pomaže mi da se osjećam osnaženo i manje izolirano. Sudjelujem u inicijativama zagovaranja i dijelim svoja iskustva radi podizanja svijesti.
Aktivnosti samonjege: Uključivanje u ugodne i opuštajuće aktivnosti samonjege poput čitanja, slušanja glazbe, provođenja vremena u prirodi ili bavljenja hobijima njeguje moje mentalno blagostanje.
Pažljivo korištenje društvenih medija: Postavljam granice i ograničavam svoje vrijeme provedeno na društvenim mrežama kako bih spriječio uspoređivanje s drugima i doživljavanje negativnih emocija.
Upravljanje vremenom: Budući da MS može utjecati na razinu energije, dajem prioritete zadacima i učinkovito upravljam svojim vremenom kako bih smanjio stres. Rastavljam veće zadatke na dijelove koji se mogu obaviti i odmaram se kad je potrebno.
Traženje radosti: Unatoč izazovima, aktivno tražim trenutke radosti i smijeha u svom životu. Cijenim male stvari i prakticiram zahvalnost, što mi podiže raspoloženje.
Ne zaboravite da je mentalno zdravlje jednako važno kao i fizičko zdravlje. Primjenom ovih strategija i traženjem stručne podrške kada je to potrebno, u mogućnosti sam upravljati svojim mentalnim blagostanjem uz život s MS-om. Svačije putovanje je jedinstveno, stoga je ključno pronaći ono što vama najbolje odgovara i dati prioritet brizi o sebi.
