Fiziološki &Nutritivni aspekti ADHD

Attention Deficit hiperaktivnost poremećaj jeneurološko stanje koje je obilježeno poteškoće s koncentracijom , nemarnost i hiperaktivnosti . ADHD jekronično stanje koje mogu ozbiljno utjecati na obrazovanje ili radno funkcioniranje pojedinca . Dok ADHD obično tretira sa lijekovima , može se također tretirati s prehrambenim i promjene načina života . Povećajte unos proteina

pojedinci koji imaju ADHD treba uključiti više cjelovitih namirnica u svojoj prehrani i povećati svoj ​​unos proteina; namirnice bogate proteinima su: grah, sir , jaja i nemasno meso . Istraživanja pokazuju da visoke razine proteina može povećati sposobnost pojedinca da se koncentriraju , prema dr. Richard Sogn od WebMD .
Izbjegavajte rafiniranih ugljikohidrata

Pojedinci s ADHD-om trebao bi se smanjili potrošnja rafiniranih ugljikohidrata , kao što su bijela riža , visoke fruktoza kukuruza sirup i šećer . Rafinirani ugljikohidrati podizanje razine šećera u krvi i može pogoršati razdražljivost ili koncentracije probleme .
Dodaci

Istraživači su otkrili da ADHD može biti povezan s niskim razinama omega-3 masne kiseline . Pojedinci s ADHD-om može imati koristi od uzimanja hrane bogate omega- 3 masnim kiselinama, poput lososa , oraha i maslinovog ulja . ( Referenca 2 )

Vježba

Pojedinci s ADHD-om također trebali vježbati najmanje trideset minuta tri do četiri dan tjedno . Tjelovježba ublažava stres koji može pogoršati simptome ADHD . ( Referenca 2 )
Meditacija

Studija koju su proveli istraživači na sveučilištu George Washington naći bolju koncentraciju u sudionika koji su slijedili transcendentalne meditacije tehnike , kao ismanjenje razine od stresa i anksioznosti . Meditacija može pomoći ublažiti odvlačenje pažnje i poboljšati koncentraciju u ljudi s ADHD-om .