Kako to Obnova samopoštovanja Nakon emocionalnog zlostavljanja

negativne stvari da netko kaže ili učini za vas u vezi može cijediti nakon nekog vremena dovesti do toga da se sumnja . Nakon što ste konačno se osloboditi od emocionalnog zlostavljanja , oporavlja svoju osobnu vrijednost nije nešto što se uvijek dolazi lako . Emocionalne boli koje je pretrpio od mogu ostaviti psihološke ožiljke . Međutim izazovna , moguće je prevladati misli o bezvrijednosti i pronaćidobro u sebi . Kao i kod svih vrsta rana , emocionalne oni uzeti vremena da ozdravi . Upute Screenshot
1

Prihvati okolnosti . Sada nijevrijeme za početak izrade se osjećate još gore po pitate što ste ikada vidjeli u nasilnoj osobi ili stan na zašto ste ikada izašli s tom osobom na prvom mjestu . Usredotočite se na kojoj ste u svom životu . Vi ste na putu za oporavak , i treba gledati naprijed, a ne natrag .
2

Neka vaša ljutnja i tuga se izraziti kroz kreativne i zdrave utičnicu . Prema članku u " Psychology Today , " suzbijanja povrijeđenih osjećaja može uzrokovati vaša ljutnja ili tuga se unutrašnjost , dok se vjetar ima emocionalnu praska ili kvar . Neki zdrave načine za oslobađanje i nositi se sa svojim ljutnje su se dnevniku , crtati ili vježbanje - što također pomaže kod depresije i anksioznosti - . Uzme novi hobi , kao što u vrtu
3

Napravite ciljeve za sebe da je fokus na svoje snage . Nakon što je emocionalno zlostavljano , šanse su vam zlostavljač zgnječi svoje snove ili napravio da se osjećate kao da niste talentiran i dobar u svemu . Za ponovno izgraditi svoj osjećaj samopoštovanja , što bi trebalo učiniti stvari koje čine da se osjećate dobro u svojoj koži . Ako , na primjer , uvijek sam želio naučiti neki strani jezik , završiti svoj ​​stupanj, volonter udječjoj organizaciji ili dovršiti triatlon , ide za svoje ciljeve može vam pomoći da otkrijete svoje talente još jednom .
4

Izvođenje samopoštovanja vježbe, kao što je izrada popisa svih svojih pozitivnih osobina i atributa . Svaki dan , dati sebi novu vježbu . Jedan dan možete napisati pozitivne fizičke osobine , kao što su vaše svilenkaste kose ili morskih - zelene oči , a drugi dan možda istraživanje motivacijski citati i snimati tri od svoje favorite . Osim toga , zapišite svaki put kad netko daje kompliment . Trčanje popis komplimenata dobivate mogu vas osmijeh kao što ih pročitao .
5

Za početak vježbanja . Tjelovježba ublažava simptome depresije i anksioznosti , što možda se osjeća nakon što dolaze iz emocionalno nasilnoj vezi . Vježbanje je itjelesna aktivnost koja pomaže usredotočiti svoje misli na zadatak u ovom trenutku , a na kraju se može učiniti da se osjećate dobro u svojoj koži . Ne samo da ćete ostvariti nešto tako raditi, kao što pritom semalo dalje na stacionarni bicikl svaki put , ali vaše tijelo počinje izgledati bolje previše . Na kraju , što se početi osjećati više samopouzdanja . Ako ste raditi u teretani ,teretana i djeluje kao socijalni utičnicu za vas . Sveukupno, vježba je win-win za duh i tijelo .
6

zadržati ljude u svoj sustav za podršku blizu . Obitelj, prijatelji, susjedi , suradnici i drugih važnih ljudi u vašem životu koji brinu o vama se vaš sustav podrške . Oni su tu da vas podigne kad si na dnu , pa nemojte se zaustaviti od poziva na njih kada vam je potreban dodatni emocionalni poticaj . Nakon što je netko za razgovor za to vrijeme je važno za vaš oporavak .
7

Budite strpljivi . Nemojte očekivati ​​da će se oporaviti Vaše self - vrijedi preko noći nakon što jeemocionalno zlostavljanje prestane . Shvatite da je potrebno vrijeme da se podigne svoju sliku o sebi i samopouzdanje , tako da ne spadaju u frustrirani trag i mislim da ste u stanju to prevladati .