Vrijeme nasamo nasuprot usamljenosti:što je dobra ravnoteža?

Vrijeme nasamo

Vrijeme koje provodimo sami ključno je za osobni rast, kreativnost i dobrobit. Omogućuje vam da razmislite o svojim mislima i osjećajima, razvijete nove interese i napunite se energijom. Evo nekih prednosti vremena koje provodite sami:

* Povećana samosvijest: Provođenje vremena nasamo može vam pomoći da bolje razumijete svoje misli, osjećaje i motivaciju. To može dovesti do povećane samosvijesti i jačeg osjećaja sebe.

* Poboljšana kreativnost: Vrijeme koje provodite sami može vam pružiti prostor i slobodu za istraživanje novih ideja i kreativnost. To može dovesti do novih uvida i inovativnih rješenja problema.

* Smanjeni stres: Odvajanje vremena za sebe može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe. Kad ste sami, možete se opustiti i prepustiti zahtjevima svakodnevice.

* Poboljšani san: Dovoljno vremena koje provodite sami može vam pomoći da poboljšate kvalitetu sna. Kada niste stalno okruženi drugim ljudima, lakše se možete opustiti i dobro naspavati.

* Poboljšani odnosi: Provođenje vremena nasamo može vam pomoći da više cijenite odnose u svom životu. Kad nisi stalno s nekim, može ti nedostajati i više ga cijeniti.

Usamljenost

Usamljenost je, s druge strane, osjećaj emocionalne ili društvene izoliranosti. Samoća može biti štetna za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Evo nekih negativnih učinaka usamljenosti:

* Povećan rizik od depresije i anksioznosti: Usamljenost je glavni faktor rizika za depresiju i tjeskobu. Kada ste usamljeni, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati tužno, beznadno i bezvrijedno.

* Oslabljeni imunološki sustav: Usamljenost može oslabiti vaš imunološki sustav. To vas može učiniti osjetljivijima na bolesti.

* Povećan rizik od bolesti srca i moždanog udara: Usamljenost je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara. To je zato što usamljenost može dovesti do nezdravog ponašanja, poput pušenja, pijenja alkohola i prejedanja.

* Kognitivni pad: Usamljenost također može dovesti do kognitivnog pada. To je zato što usamljenost može oštetiti hipokampus mozga, područje uključeno u pamćenje i učenje.

Pronalaženje ravnoteže

Važno je pronaći ravnotežu između vremena koje provodite sami i društvene interakcije. Previše vremena nasamo može dovesti do usamljenosti, dok previše društvene interakcije može biti porazno. Idealna količina vremena za samoću razlikuje se od osobe do osobe. Neki ljudi trebaju više vremena nasamo od drugih. Ako niste sigurni koliko vremena sami trebate, započnite eksperimentiranjem s različitim količinama vremena. Obratite pozornost na to kako se osjećate kada ste sami i kada ste u društvu drugih ljudi. Pronađite ravnotežu koja vam najbolje odgovara.

Evo nekoliko savjeta za pronalaženje ravnoteže između vremena koje provodite sami i društvene interakcije:

* Odredite određena vremena za vrijeme nasamo. Svakako odvojite malo vremena za sebe svaki dan, čak i ako je to samo nekoliko minuta.

* Pronađite aktivnosti koje volite raditi sami. To može uključivati ​​čitanje, pisanje, slušanje glazbe ili šetnje.

* Nemojte se bojati reći ne pozivima na društvene mreže. U redu je reći ne društvenim događanjima ako se osjećate preopterećeno.

* Potrudite se povezati s drugima. Odvojite vrijeme za ljude koji su vam važni. Razgovarajte s njima o svom danu, saslušajte njihove brige i podržite ih.

* Potražite stručnu pomoć ako se borite s usamljenošću. Ako se osjećate usamljeno, razgovarajte s terapeutom ili savjetnikom. Oni vam mogu pomoći da shvatite korijen svoje usamljenosti i razvijete mehanizme suočavanja.