Kako se nosite s odvajanjem, a niste razvedeni, a on je našao nekoga drugoga želi bračno savjetovalište?
- Dopustite sebi da tugujete - Važno je ostaviti si vremena da tugujete zbog kraja svog braka ili dugoročne veze. Normalno je osjećati niz emocija poput tuge, ljutnje i frustracije. Dajte sebi dopuštenje da izrazite te osjećaje i nemojte se bojati potražiti podršku od voljenih osoba ili terapeuta.
- Pazite na sebe - Dajte prioritet svom fizičkom i emocionalnom blagostanju tijekom ovog teškog razdoblja. Pobrinite se da jedete zdravu hranu, dovoljno spavate i redovito vježbate. Izbjegavajte alkohol i druge tvari koje mogu ometati vašu sposobnost suočavanja. Uključite se u aktivnosti koje vam donose udobnost i opuštanje, kao što je provođenje vremena s prijateljima i obitelji, bavljenje hobijima ili prakticiranje meditacije.
- Postavite granice - Neophodno je postaviti jasne granice sa svojim supružnikom dok ste razdvojeni i još niste razvedeni. To može uključivati izbjegavanje kontakta koliko god je to moguće, postavljanje ograničenja u komunikaciji ili uspostavljanje odvojenog načina života. Ključno je stvoriti te granice kako biste se emocionalno zaštitili i nastavili sa svojim životom.
- Potražite stručnu pomoć - Bračno savjetovanje može biti korisno za parove koji su razdvojeni i razmišljaju o razvodu. Pruža siguran i neutralan prostor za raspravu o vašim osjećajima i brigama i može vam pomoći da donesete informirane odluke o budućnosti vaše veze. Terapeut također može ponuditi strategije suočavanja i alate za suočavanje s izazovima odvajanja.
