Kako se riješiti opsesije?
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) :KBT je vrsta terapije koja vam može pomoći da prepoznate i promijenite negativne misli, osjećaje i ponašanja koja su povezana s vašim opsesijama.
Prevencija izloženosti i odgovora (ERP) :ERP je vrsta terapije koja uključuje postupno izlaganje stvarima koje pokreću vaše opsesije, dok se odupirete porivu da izvršavate prisile koje inače činite.
Lijekovi :Postoje neki lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma opsjednutosti, poput antidepresiva i lijekova protiv anksioznosti.
Promjene načina života :Postoje i neke stvari koje možete učiniti sami kako biste se nosili sa svojim opsesijama, kao što su:
* Redovita tjelovježba
* Zdrava prehrana
* Dobivanje dovoljno sna
* Izbjegavanje kofeina i alkohola
* Vježbanje tehnika opuštanja, kao što je meditacija svjesnosti
Ako se borite s opsesijama, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da razvijete individualizirani plan liječenja koji vam može pomoći da prevladate svoje opsesije i poboljšate kvalitetu života.
