Anksioznost reljef igre
Oko 18 posto odraslih osoba u SAD-u imaju anksiozni poremećaj , prema National Institutes of Mental Health . Tri četvrtine anksioznost bolnicima će doživjeti svoju prvu epizodu u dobi od 21,5 . Vrste anksioznih poremećaja su panični poremećaj, opsesivno - kompulzivni poremećaj, posttraumatski stresni poremećaj , socijalnu fobiju , generalizirani anksiozni poremećaj i specifične fobije . Postojiniz mogućnosti liječenja za smirivanja tjeskobe u rasponu od lijekova do izvođenja igara i aktivnosti koje, naravno, pružaju olakšanje tjeskobe . Vanjski igre
Take your mind off tjeskobe angažiranjem u tenis , nogomet ili košarku igra . Koncentrirajući se na loptu će vam pomoći da zaboravite ono što je uzrok vam tjeskobu . Pitajte prijatelja ili člana obitelji da dođu zajedno i napraviti igru u natjecanju . To će vas natjerati da se iz kuće , vježbe i uključiti se u društvene aktivnosti . Kombinacija će smiriti živce , ačin vježbanje će podići razinu endorfina uzrokuju lift u vašem raspoloženju . Raspored Ova aktivnost nekoliko putatjedno i staviti na rutinu za maksimalnu korist .
Umjetnost i obrt
Prevoditelj unutarnje tjeskobe i brige u umjetnički projekt . Izrazite se kroz slikanje , crtanje i izradu skulptura . Čin stvaranja će kanalizirati svoju energiju od brige . Ako slobodno crtanje ili slikanje ne pruža dovoljno strukturu za stvaranje skretanje za svoje tjeskobe probati boje po brojevima igru . To će uključiti um i prisiliti ga da se kanalizirati energiju od tjeskobe . Saznajte kako plesti ili kukičanje i raditi na komad odjeće kad osjećaj brige obrezivanje. Pletenje i kukičanje je zamršen posao koji zahtijeva koncentraciju . Šivanje je još velika mogućnost zaaktivnost da se vaš um off od tjeskobe .
Riječi i broj zagonetke
Držite knjižicu križaljke i sudoku zagonetki u torbici , ladici ili pretincu za rukavice . Izvadite puzzle kad god se osjećaju anksioznost puzanje . Lociranje riječi i rješavanjesudoku će se vaš um off od svoje brige dok je radio svoj mozak . Ako nisteljubitelj rješavanja ove vrste zagonetki razmislite o održavanju špil karata umjesto da i igrajući igru Solitaire kod osjećaja tjeskobe .
