Kognitivna terapija za anksioznost

Kognitivna bihevioralna terapija jementalna tehnika zdravstveni tretman u kojempacijent i terapeut studija misli , emocije i ponašanje prema određenom problemu . Za anksioznost pacijenata , kognitivna terapija je usmjeren na strahove i situacije koje uzrokuju popratne simptome pomoću kognitivne restrukturiranje i izloženost terapija . Restrukturiranje

Za opće anksiozni poremećaj , simptomi mogu trajati duže nego što je normalno u odnosu na one koji nisu pacijenata u istim ili sličnim situacijama . Neki od tih simptoma su uzrokovane automatskih negativnih misli ili pogrešnih pretpostavki . Kognitivna terapija ispituje te misli i pokušava ih restrukturirati . Na primjer , akopacijent je rekao da mora dati 30 - drugi javni govor za svoj posao za dva tjedna , mogao bi automatski razmišljati o ne sjećajući svoj ​​govor , posrće nad njegovim riječima , postaje neugodno i dobivanje fired.Cognitive restrukturiranje uključuje otvoreno razgovor o tim mislima , obraćajući osjećaje povezane s njima , a zatim s naglaskom na pozitivne rezultate i povijest . Pacijenti , na primjer, mogao naučiti da razmišljaju o vremenima kad su govori bili su uspješni ili razmislite o prednostima koje bi mogle dovesti , kao što je izgradnja povjerenja i poboljšanje karijere . Prakticiranje ove tehnike pomaže smanjiti simptome anksioznosti .
Terapija Izlaganje

anksiozni poremećaji koji uključuju fobije i napade panike također mogu imati koristi od kognitivnog restrukturiranja . Često , desensitization postupnom izloženost stvar koja plaši pacijenta jenajbolji način za početak stvaranje napredak . Na primjer ,osoba koja želi prevladati strah od gužve morati ocijeniti na skali od 1 do 10 razinu anksioznosti on ima kad misli o tome da je u gužvi , s 10 je najgora . Pacijent zatim opisuje osjećaje povezane s onima thoughts.The prva terapeutkinja vođena izloženost može bitiputovanje u trgovački centar parkirališta tijekom ručka . Prije ulaska hrane sudu ,terapeut bi pitati pacijenta da ocijene njegovu tjeskobu na skali od 1 - na - 10 ponovo . On bi onda ići na ulazna području hrane sudu s pacijentom i pitati za još jedan rejtinga i opis osjećaja . Terapeut možda pitati pacijenta ostati na jednom mjestu, u trajanju do pet minuta, a povremeno zatražiti ocjenu njegove razine anksioznosti . Ideja je da i dalje izloženost dok njegova briga padne na rukovanje razini .