Kako se osloboditi tjeskobe

Bilo da ste zabrinuti nadolazeće promociju rada ili ste zabrinuti račune sljedećeg mjeseca , koja se bavi i olakšavanja anksioznost je moguće dalje od kuće , bez skupih tretmana i lijekova . Liječenju tjeskobe i silan osjećaj nervoze , potrebno je živjeti punim i sretan život , bez tereta stresa i straha stalno na pameti . Uz nekoliko savjeta i trikova ( uz predanost i posvećenost ) što će biti na putu za anksioznost -free lifestyle . Upute Screenshot
1

Uzmi duboko diše svaki put kad se osjećate pod stresom , osvaja ili tjeskobu . Udahnite kroz nos u potpunosti i što je više , izdisanje pomoću usta . Ispunite vježbe disanja s pet do 10 udisaja kako bi se osloboditi svoje anksioznosti i mirno svoje tijelo .
2

Slušajte glazbu i uzeti pauzu od posla čitati ili gledati film --- uzimajući svoj ​​um off financijskih ili posla stresa i brige .
3

vježbe i meditirati svaki dan kako bi poboljšali svoje tijelo ukupnu fizički oblik i svoje mentalne funkcije . Meditirajte svaki dan za pet do 10 minuta , sjedi tiho ili razmišljati pozitivno tijekom jutarnje rutine , tušem ili dok ležite u krevetu . Razne meditacije vježbe su dostupni online korištenjem dobro poznatih web stranice kao što su besplatne Meditacije ( freemeditations.com ) i TM ( tm.org ) .
4

Draw toplu kupku ili namočite noge u kupku stopala zapola sata da se osloboditi svoj ​​um od stresa i brige . Aromaterapija kupka soli i gelove za tuširanje smiriti i opustiti vaše tijelo i um --- pomaže da vas osloboditi od osjećaja tjeskobe .
5

očistite kuću i organiziranje nereda oko vas osloboditi tjeskobe ineodoljiv osjećaj zarobljen .
6

Vodite dnevnik ili dnevnik pisati svoje dnevne događaje i stresova koji će vam pomoći da izrazi bilo problematična područja ili pitanja u vašem životu --- pomaže napraviti ih lakše uhvatiti u koštac i riješiti .