Ja sam 52, 60-godišnja žena, koliko vode trebate piti dnevno?

Prema Nacionalnoj akademiji znanosti, inženjerstva i medicine, žene u dobi od 51 godine i starije trebaju piti oko 2,7 litara (91 unce) vode dnevno iz svih izvora, uključujući hranu i piće. Ova količina može varirati ovisno o vašoj razini aktivnosti, klimi i drugim čimbenicima. Neki opći savjeti za ispijanje dovoljno vode su:

- Držite bocu vode sa sobom i pijuckajte je tijekom dana.

- Dodajte krišku voća ili krastavca u vodu za okus.

- Popijte čašu vode prije i poslije jela i međuobroka.

- Izbjegavajte zaslađena pića poput sokova, sokova i sportskih pića.